夜早く寝ているのに朝起きてもスッキリしていない。
そんな時に活用できる快適な目覚め方とは?
明日から実行しましょう!

就寝前にゆっくりと入浴する

1日の終わりにゆっくりお風呂に入って疲れを取ることは次の日の目覚めにも繋がります。
そして、ダイエット効果や冷え性解消にもとても良いです。

ただしぬるめお湯で、ゆっくり半身浴をして体を温めることが重要です。
寝る直前に熱すぎるお湯に浸かると体温が上がり、活性化をするため、快適な睡眠・朝の目覚めにはちょっと不向き。

ぬるめのお湯でゆっくり半身浴し快適に目覚めるためのリラックスタイムにしましょう!

就寝30分前から携帯・PC・テレビを見ない

就寝前の30分ぐらい前から、テレビ、パソコン、携帯など電子機器の光をシャットダウンして、リラックスしましょう。

寝る直前まで携帯やPCを使っていると、目が冴えてしまい頭が活発になってしまします。

寝る時間が近づいてきたら、携帯やPCなどから離れて、部屋を暗くして、リラックスしましょう!

朝起きたらまずストレッチ

起きたものの、頭がぼーっとする。眠いということはありませんか。
これは脳が完全に起きていない証拠です。
軽いストレッチして脳への血流を増やすことですっきり目が覚めることができるのです。

無理に激しく動かすのではなく、ベッドの中で寝たまま、腕を伸ばしたり、足の指を動かしたり、できる事を少しずつやってみてください。
思った以上にスッキリします。

まとめ

1日の始まりからスッキリしていないとその日なかなか元気でないですよね。

快適に目覚められるようにするのであれば毎日この習慣を続けることが重要。身体に良い習慣付けをして快適な目覚めを…
ちょっと早起きするとちょっと良いことがあるかもしれません。

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中山葵

スポーツ全般大好きです。
球技は特に大好きで、バスケをよく観戦しています。
今までスポーツは観る専門でしたが、これからは色んなスポーツをやっていきたいと思っています。

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