「ストレッチ」のまとめ(1ページ)

競技ごとの違う運動後に行うべきストレッチの箇所

運動後のストレッチは、使った筋肉を緩めてあげることで疲労の蓄積を抑制、怪我のリスクを軽減させる効果が期待出来ます。

大河原奈々未

ストレッチの効果的なタイミングとは

運動の継続には身体のケアが必要不可欠。
今回はストレッチを行う適切なタイミングについてご紹介します。

大河原奈々未

トレーニング中の音楽でモチベーションアップ

音楽を聴くとテンションが上がったという経験をしたことがある人も、いるのではないでしょうか。

岩永美月

身体を柔らかくするには

身体を柔らかくするには、ストレッチが効果的です。ストレッチは、筋肉を伸ばすことで、筋肉の柔軟性を高めます。

岩永美月

PNFストレッチとは

PNFとは Proprioceptive Neuromuscular Facilitation の略語ですね。

岩永美月

四股トレーニング

「四股」とは相撲力士の基本運動のひとつで、足腰を鍛える重要な動作です。

岩永美月

スポーツ後に疲労回復させる為には身体をリラックスさせよう

スポーツ後のストレッチには疲労回復の効果もあるそうですが、
その際はまず身体をリラックスさせることが効果的なんだそうです…

大河原奈々未

朝活トレーニングは様々な効果があり

筋トレは働いている人であれば、仕事の後が最適という意見は多いでしょう。

中山葵

筋膜リリースの効果とは

筋肉自体の動きが良くなることに加え、筋肉へのスムーズな血液循環を回復させることができます。

岩永美月

準備体操と整理体操

運動をするうえで大切な準備体操。整理体操はあまり聞きなれないかもしれませんがクールダウンの事です。

辻倉彩菜

ランニングの前後はストレッチが大事!

ランニングは軽いものでも、いきなり走らず、ストレッチから入るようにしましょう。

大河原奈々未

疲労回復を高める積極的休養!アクティブレストとは

積極的休養ってご存じですか?
アクティブレストについてご紹介します。

大河原奈々未

運動する際にするストレッチの重要性

運動する際に身体を急に動かすと怪我をするおそれも出てきます。
怪我予防にも役立つストレッチの基礎知識についてご紹介します…

大河原奈々未

ゴルフが好きな人はこの部位をストレッチでスコアアップ

スイングをしやすくなったり、怪我を予防にもなるストレッチ

中山葵

ゴルフのラウンド前にストレッチが欠かせない理由

時間に余裕を持たせてストレッチは怠らないようにしましょう

中山葵