運動後のストレッチは、使った筋肉を緩めてあげることで疲労の蓄積を抑制、怪我のリスクを軽減させる効果が期待出来ます。
大河原奈々未
運動の継続には身体のケアが必要不可欠。今回はストレッチを行う適切なタイミングについてご紹介します。
音楽を聴くとテンションが上がったという経験をしたことがある人も、いるのではないでしょうか。
岩永美月
身体を柔らかくするには、ストレッチが効果的です。ストレッチは、筋肉を伸ばすことで、筋肉の柔軟性を高めます。
PNFとは Proprioceptive Neuromuscular Facilitation の略語ですね。
時間を有効活用しよう!
中山葵
「四股」とは相撲力士の基本運動のひとつで、足腰を鍛える重要な動作です。
スポーツ後のストレッチには疲労回復の効果もあるそうですが、その際はまず身体をリラックスさせることが効果的なんだそうです…
腰痛持ちの方必見!!
その疲れ体の硬さが引き起こしているも可能性も
筋トレは働いている人であれば、仕事の後が最適という意見は多いでしょう。
筋肉自体の動きが良くなることに加え、筋肉へのスムーズな血液循環を回復させることができます。
運動をするうえで大切な準備体操。整理体操はあまり聞きなれないかもしれませんがクールダウンの事です。
辻倉彩菜
ランニングは軽いものでも、いきなり走らず、ストレッチから入るようにしましょう。
積極的休養ってご存じですか?アクティブレストについてご紹介します。
筋膜リリースの効果をご紹介します。
運動する際に身体を急に動かすと怪我をするおそれも出てきます。怪我予防にも役立つストレッチの基礎知識についてご紹介します…
スイングをしやすくなったり、怪我を予防にもなるストレッチ
時間に余裕を持たせてストレッチは怠らないようにしましょう
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