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まとめ一覧

「ストレッチ」のまとめ（1ページ）

ヨガとストレッチの違い

似ているようで違う、ヨガとストレッチの違いについてご紹介します。

大河原奈々未

スポーツにおける怪我予防のためのストレッチ

ストレッチは、筋肉を柔軟にし、関節の可動域を広げることで、怪我のリスクを軽減するだけでなく、体のコンディションを整える重要な役割…

視力回復トレーニング

視力が低下する原因は、一般的に遺伝や生活習慣の影響が大きいといわれています。

怪我予防のためのストレッチ：スポーツのパフォーマンス向上を目指して

スポーツにおいて怪我を予防し、パフォーマンスを最大限に引き出すためには、適切なストレッチが不可欠です。特にアスリートや運動愛好家…

競技ごとの違う運動後に行うべきストレッチの箇所

運動後のストレッチは、使った筋肉を緩めてあげることで疲労の蓄積を抑制、怪我のリスクを軽減させる効果が期待出来ます。

大河原奈々未

ストレッチの効果的なタイミングとは

運動の継続には身体のケアが必要不可欠。
今回はストレッチを行う適切なタイミングについてご紹介します。

大河原奈々未

トレーニング中の音楽でモチベーションアップ

音楽を聴くとテンションが上がったという経験をしたことがある人も、いるのではないでしょうか。

身体を柔らかくするには

身体を柔らかくするには、ストレッチが効果的です。ストレッチは、筋肉を伸ばすことで、筋肉の柔軟性を高めます。

PNFストレッチとは

PNFとは Proprioceptive Neuromuscular Facilitation の略語ですね。

すきま時間やちょっとした事にも運動を取り入れよう

時間を有効活用しよう！

四股トレーニング

「四股」とは相撲力士の基本運動のひとつで、足腰を鍛える重要な動作です。

ストレッチポールの効果

大河原奈々未

スポーツ後に疲労回復させる為には身体をリラックスさせよう

スポーツ後のストレッチには疲労回復の効果もあるそうですが、
その際はまず身体をリラックスさせることが効果的なんだそうです…

大河原奈々未

腰痛の方必見！！腰痛改善ストレッチ

腰痛持ちの方必見！！

体の硬さが疲労の原因になっていることもある

その疲れ体の硬さが引き起こしているも可能性も

朝活トレーニングは様々な効果があり

筋トレは働いている人であれば、仕事の後が最適という意見は多いでしょう。

筋膜リリースの効果とは

筋肉自体の動きが良くなることに加え、筋肉へのスムーズな血液循環を回復させることができます。

準備体操と整理体操

運動をするうえで大切な準備体操。整理体操はあまり聞きなれないかもしれませんがクールダウンの事です。

ランニングの前後はストレッチが大事！

ランニングは軽いものでも、いきなり走らず、ストレッチから入るようにしましょう。

大河原奈々未

疲労回復を高める積極的休養！アクティブレストとは

積極的休養ってご存じですか？
アクティブレストについてご紹介します。

大河原奈々未

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