「ストレッチ」のまとめ(1ページ)

トレーニングも大事ですが、運動後のケアも大事です。

トレーニング後の筋肉痛は達成感がありますよね。
筋肉は傷つき修復されることで、より強く太い筋肉に成長します。そのため、運…

ストレッチは体を柔軟にする効果あり!

ストレッチには、筋肉をしっかり伸ばす作用と、縮める作用の両方があり、こりかたまった筋肉を正しく伸び縮みさせてほぐし、筋肉の本来の…

誰でも、運動や筋トレをして筋肉痛になった経験があると思います。

筋肉トレや運動の後に襲ってくる「筋肉痛」がありますよね。
せっかく張り切って運動を始めても、筋肉痛がひどくて続かなかった…

朝トレをしよう

朝からトレーニングを行うと、多くの効果やメリットが得られると思うので、早朝の筋トレを行おうか迷っている人の後押しになるかと思いま…

腰痛にはハムストリングをマッサージしよう!

ハムストリングをストレッチすることにより、腰痛が改善される効果があります。

スマホの使い過ぎで目は限界?!目の筋肉疲労を和らげよう!

パソコンやスマホが手放せない!でも、目は疲れで限界だったりするかもしれません。

朝ストレッチの効果

風呂上がりや寝る前のストレッチもいいですが、朝ストレッチもいいですよ。

体が柔らかいと良いことだらけ

こどもの頃に比べて体が硬くなってる…と感じることはありませんか。

快眠ストレッチ

寝る前にストレッチすることで疲労回復など様々な効果があるようですよ。

腰痛の方必見!!腰痛改善ストレッチ

腰痛持ちの方必見!!
腰痛の原因と対策を紹介していきます。

せっかくトレーニングしてるのに台無し?!効率良く効果を高められるトレーニングの順番と…

頑張ってトレーニングしてるのに中々効果が出ない。もしかしたら運動の順番が効果をさげているのかも?効率良いトレーニングの順番とは?

梅雨は体調が崩れやすい?体調不良の原因とは。

6月に入り、ただでさえジメジメしてるのに…なんだか体調が優れない方も多いはず。頭が痛い、疲れが取れない。
その原因とは?…

やっぱりダイエットは運動するのが一番。休日の朝をダイエットTIMEにしよう!!

平日は朝早く家を出て、夜遅くに帰宅。中々運動する時間が取れませんよね?
でもダイエットは運動が必須。休日の朝、30分~1…

現代人の約8割が危ない!スマホ首、あなたは大丈夫?

ついつい夢中になってしまうスマートフォンの操作。もはや現代病といっても過言ではありません。あなたも「スマホ首」になる前に、ぜひお…

突然の痛み!睡眠中に足がつってしまう場合の対処法とは

足がつった!!
夏場より冬場のほうが多くなる、こむら返りの対処法は?