最近は筋トレブームもあり、男性だけじゃなく女性も増えていますね。
そんな女性が筋トレで行うことが多いのはお尻のトレーニングです。
ヒップアップを目指す女性も多いですね。
ヒップアップをすることでどんなメリットがあるのでしょうか。
今回はお尻のトレーニングのヒップトレーニングについて少しですが
紹介したいと思います。

大殿筋を鍛える

大臀筋とはお尻の表層にある大きな筋肉。一つの筋肉としては、人体で最大の大きさですね。

大臀筋は、主に以下のようなサポートをしています。

■直立姿勢を保持する役割
■股関節の伸展させる動作
(歩行、立ち座り、ダッシュ、ジャンプなどの動き)
■股関節を外旋、外転させる動作
(太ももを外側に開いたり、捻ったりする動き)
大臀筋が衰えると、お尻が垂れ下がってしまうので美尻を手に入れたい女性は要注意です。また、大臀筋が衰えると骨盤が前傾姿勢になり、立ち姿や歩き姿が美しくなくなってしまいます大臀筋は色々な役割を担っていることがわかりましたね。そんな大臀筋ですが、鍛えると女性にとって嬉しい、美容面・健康面で様々プラスの効果が期待できるんです。

ヒップアップのメリット

大臀筋を鍛えると垂れたお尻がキュッと上がり、ボリュームのある綺麗なヒップラインになります。美しいヒップラインを手に入れられると、憧れていたタイトな洋服も自信を持って着こなすことも可能です。

他にも、ヒップアップすると足が長く見え、下半身のシルエットが美しくなる効果もあります。

筋肉量が多くなると体の基礎代謝は高まります。そのため、人体で最も大きな大臀筋を鍛えると、効率よく筋肉量を増やし体の基礎代謝を高めることが可能。

つまり、基礎代謝の向上により脂肪の燃焼がしやすくなり、痩せやすく太りにくい体になることです。

「最近脂肪が付きやすくなった」「痩せたい、ダイエットを成功させたい」という女性にとって、大臀筋を鍛えることはとても効率が良いと言えます。

関連するまとめ

今年こそダイエットを成功しよう

同じ運動を同じだけ行っても、効果が出やすい時間帯とそうでない時間帯が。それは自律神経と関わりがあると言われて…

体を動かす神経は0歳から磨かれる!0歳から運動センスを作る体育スクール開始

スポーツクラブ「メガロス」は、基礎運動感覚と運動のセンスを養うベビー向け新スクール『ベビーミライク』を201…

プロテインのWPC・WPIとはいったいなんだ?

ホエイプロテインになかで、WPC・WPIとあります。これを知らない方が多いのですが、この違いに説明していきま…