反射神経とは？と思いますが、どうもこの反射神経とは造語であるようです。その意味としては、なんらかの刺激をカラダが感じてから動くまでの速さを反射神経という言葉で表しているのが主流です。
この場合は、速筋という筋肉を鍛えると良いということですが、まず速筋とは簡単にいうと白身の魚ということになります。例えば、鯛などは群れを成すことなく近海をブラブラとしているイメージですが、いざ外的や獲物を見つけると素早い動きを見せますよね。しかし、その素早い動きとは一瞬のものであり、長時間トップスピードを維持できるものではないものです。人間で言うところのスプリンターに値し、彼らは100mなどの短い距離には対応できてもフルマラソンには向いていない筋肉をもっているといことです。話を戻すと、速筋こそが早い動き、要するに瞬発系の動きをするときにときに使う筋肉ということになります。
しかし、これは私が求めている瞬発系とは少し異なり、特別筋肉を鍛えたからといって、早い打球に対応ができるとは思えません。

野球に必要な瞬発力とは、瞬時の一歩目や、盗塁をするときのスタート、早いボールが来たときの対応力や、逆に変化したボールへの対応力、イレギュラーしたゴロなど、様々な場面で瞬発力が必要となります。これらを鍛えるには何をしたら良いのか？先日のショートライナーを確実にキャッチするためには何処をどう鍛えれば良いのか？
答えはどうも動体視力のようです。
視覚から得た情報をカラダが瞬時に反応する力とは、いくら筋肉を鍛えても補えないもののようです。要は、その速度に慣れると言うのがわかりやすい訓練になるようです。たしかに、現役時代は140キロのボールを普通に打ち返していたのにもかかわらず、今140キロ投げる投手が出て来たら球が見えないだろうなと思ってしまいます。
その速度に慣れるには、その速度に合わせた訓練が必要ということのようです

何か一定のものを見つけて日頃からトレーニングもできるようです。
例えば犬が鳴いた瞬間に手をグーにしたりとか、電車の中で誰かがクシャミをした瞬間に手をグーにしたりとか、これは何かのネットで見た内容ですが、テレビのCMを見ているときに、女性が出て来たら左手を挙げ、男性が出て来たら右手を挙げるといった、瞬間的に腕を挙げるといったトレーニング方法もあるようです。
騙されたと思って、まずはテレビを観ながらトレーニングしてみます。