「サウナ」は気持ち良いだけでなく、ダイエットにも効果があり、痩せる体質作りに効果的な方法です。トレーニングや筋トレを行うのはもちろんですが、同時にサウナを活用すると、より効果的にシェイプアップすることが可能です。

「サウナ」の前に体を洗ってお風呂に浸かる、というとルールのように思えますが、実はこの手順もダイエットに効果的です。

一般的に毛穴に汚れが詰まっていると、汗が通りにくく発汗の邪魔になってしまうからです。また事前にお風呂に浸かっておくのも重要です。体を温めた状態で入ることは、血行が促進された状態で入るのと同じこと。サウナでの代謝UP効果をさらに引き立ててくれます。

体を洗ってお風呂に浸かった後は、「サウナ」に入りましょう。高温のサウナでは5～10分、低音のサウナでは5～15分を目安に入ると良いでしょう。

「サウナ」から出たら、汗が引くまで椅子に座ったり、外の風にあたって涼みましょう。しっかり休んだら再度サウナに入ります。このサウナに入って休むを3～5回繰り返すと代謝をより向上させたり老廃物を綺麗に流したりしてダイエットの効果を格段に上げることができます。

「サウナ」は、長時間入れば効果的ということではなく、しっかり汗を流すことが大事です。体調が優れない場合は、時間と回数を減らしましょう。

「サウナ」から出たタイミングで毎回水を飲むようにしましょう。

一般的にサウナを設置している温泉施設には飲料水を飲める場所がありますので、しっかり水分補給することが重要です。これは脱水症状を抑えるだけでなく、水分を補給することで汗をかきやすくするためです。不要な老廃物を流して、痩せやすい体を作るためにも必ず守ってください。

サウナ＆休憩を繰り返した後は、最後に水風呂に入ります。サウナに入って温めて、水風呂でしっかり冷やすことで血管の広がりから血行が促進しされ、代謝を上げることができます。

なるべく首や肩まで浸かるのが効果的です。最後の仕上げとして水風呂に入るようにしましょう。水風呂が苦手な方は、シャワーをぬるま湯にして冷やすのもありです。

「サウナ」は痩せやすい身体をつくるだけでなく、カロリー消費の効果や肩こり・むくみなどの解消もできます。正しい入り方を学んで安全にサウナダイエットに臨んでみてください。