免疫力を高める方法のひとつとして注目の「睡眠」ですが、ブレインスリープの調査によると、働き方に変化があった人は、睡眠時間は長くなっているものの、急な環境の変化により、夜型の生活になり、生体リズムが後ろにずれ、睡眠の質も低下している可能性があることがわかりました。

特に働き方に変化があった人は44.3％の人が睡眠時間に変化があり、睡眠時間は長くなった一方、就寝時間・起床時間が遅くなり、夜型に移行している傾向です。睡眠の質の変化については、全体の11.1%で主観的な睡眠の質が悪化。働き方に変化があった人は、変化がなかった人に比べて、質が下がったと感じている割合が有意に多いです。

新型コロナウイルス感染の恐怖や、外出制限などの変化した日常、将来への不安から、世界でうつ病の兆候を示す人が増えています。米国勢調査局によると、国内で５月１４～１９日に不安障害やうつの症状を示した成人は推定約３４％に上っています。

日本でも緊急事態宣言の解除をうけて、会社に出勤する人が増えてきた影響で、このような「コロナうつ」のリスクが増加しています。

【解除後に高まっているリスク】
☑ テレワークと出社の入り乱れによる「ブルーマンデー症候群」
☑ 急に朝早く起きて通勤をはじめることによる自律神経の乱れ など

⇒これまで以上に睡眠の質が低下して、慢性的な眠気など睡眠不足に苦しむリスクが増えている

さらに今年は熱帯夜の影響も心配されています。気象庁によると、今年の夏(6～8月)も、全国的に暖かい空気に覆われやすく、気温は平年並みか高いと予想しています。特に8月は、西日本・東日本を中心にかなり暑くなり、睡眠の質が悪くなる環境になってしまうでしょう。そのため、今から寝苦しい夏の快眠対策を始めておくことが大切です。

いつ第2波が来てもおかしくない、予測できない変化がおこり続ける「ニューノーマル時代」が、すでに始まっています。そこで、生活リズムの変化や夏の寝苦しさに負けず、良質な眠りをサポートする“進化系快眠アイテム”たちを紹介します。

☑ 一般的に大型・設置型であった水素ガス発生具を小型化しポータブ
ル化。コンパクトかつコードレスなので、リビングや寝室など、自宅のどの部屋でも、サッと吸引できます。

☑ 手のひらサイズの本体の電源ボタンを押すと、水素がブクブクと発生するので、あとは口から吸うだけ。

☑ 家電版のトクホと言われている日本ホームヘルス協会の「健康増進機
器」や医学団体日本成人病予防協会推奨品に認定、特許取得。

キシリトールメンソール・カテキングリーン・ビタミンレモン・タバコフレーバーなど、お好みのフレーバーを選んでさらにリラックスすることができます。

・水素吸引のみ・・・1日約79円、１か月2,375円
・水素・フレーバー併用・・・1日約308円、1か月9,250円
※使用目安：1回5分×4～6回

KENCOS4を発売するアクアバンクでは、専門家監修のもと第三者評価機関を通して、水素吸引の連用によるさまざまな有効性評価試験を実施しています。若年女性や健常高齢者を対象に、水素の単回吸引や連用により抗ストレス効果や認知機能の向上など有意に変化することを一昨年、昨年の健康支援学会で報告しました。その際に被験者や一般使用者からは、上記の効果ばかりでなく、「寝つきが良くなった」「夜間に起きなくなった」など、睡眠が改善したことを示唆する声が多く寄せられました。そこで、不眠意識のある勤労女性（30～45歳、24名）を対象に水素吸引の連用による睡眠に及ぼす効果を明らかにすることを目的に本試験を実施しました。

●水素吸引を使用した夜と非使用夜を比較して認められたこと
①ストレス意識の有意な低下
② 不眠意識の改善
③ 睡眠効率の有意な改善
④ 入眠時間および離床時間の有意な短縮 など

⇒水素吸引の連用は、日常的なストレスを低減し、睡眠の質を向上させる作用を有することが示唆されました。

●参考：「皮膚性状への作用」を検証
①ハリの改善
②たるみの改善効果
③シミの減少
④赤みの改善 など

⇒水素吸引の連用による美肌効果が初めて明らかに

メインの瞑想コンテンツに加えて、リラクゼーション音楽、ストレッチの動画レッスン、マインドフルネスの専門家によるオーディオプログラム、美しい自然の風景や自然音など多様なコンテンツを用意。特に、読み聞かせと雨の音とそよ風の音のような自然音を組み合わせた睡眠モードが人気。

※現在、英語版のみ、日本語対応は無し。
脳波から深い睡眠を検出、オーディオトーンでその質を高める

＜商品情報＞
・メーカー：Calm
・希望小売価格 ：一部有料

普通のパジャマと変わらない見た目と着心地ながら、アプリを通じて睡眠状態を可視化し、さらに睡眠の質を向上するためのアドバイスを得ることができるスマートパジャマ。別売りのスマートリモコンと接続することで、睡眠中のパジャマ温度変化にあわせてエアコンの設定温度を自動調整。

＜商品情報＞
・メーカー：アーバンリサーチ
・発売日：2020 年 6 月 12 日
・希望小売価格 ：29,000円（税抜）

着けて寝ることで脳波から深い睡眠を検知。オーディオトーンで深い睡眠の伸長を促す。専用アプリで日々の睡眠スコアをトラッキング可能。

＜商品情報＞
・メーカー：フィリップス
・発売日：2019年11月26日
・希望小売価格 ：42,380円（税抜）

人間が心地良い眠りに誘われる動きを、マットレス内部に組み込んだ “エアセル”が再現。理想的な深部体温の動きやユーザーの起床時間に合わせ、スムーズな入眠と目覚めをもたらします。更には搭載された「非接触センサー」によって取得された睡眠データからよりよい睡眠のサポート。

＜商品情報＞
・メーカー：MTG
・発売日：2020年2月3日
・希望小売価格 ：シングル297,000円（税込）セミダブル352,000円（税込）