半身浴というと家で楽に汗をかけるイメージですね。しかもモデルさんや芸能人も行なってる方もいて真似している方も多いと思います。そこでなぜ半身浴がいいのか？そのやり方など知らない方もいると思いますので、少しですが半身浴について少しですが紹介したいと思います。

半身浴は体を芯から温めやすい特徴があります。つまり、体を心から温めたいなら、全身浴よりも半身浴をした方が良いんですね。
メリットは、体から芯から温まることで体の血行が良くなるため、代謝を上げることできます。そして代謝が上がれば、体にたまった脂肪が燃えて、エネルギーに変わりやすくなるので、ダイエットに効果的と言われています。半身浴で汗をかけばかくほど、老廃物や毒素を体の外へ排出できるデトックス効果を得られます。しかも、半身浴をすると血行が良くなることから、血液やリンパによる老廃物の回収も効率よくなるんですよ。

・目安の温度として半身浴は、長く湯船に浸かることでダイエット効果を発揮します。ですので、お湯の温度は３８～４０℃にすると良いでしょう。この温度が、半身浴ダイエットをするのに、最も良い温度ですね。

・お湯の量はみぞおちくらいが良いですね、それ以上のお湯の量だと水圧が体への負担になりますし、それ以下だと体が温まりにくくなるので、気を付けてください。

・湯船に入っている時間は、２０分以上半身浴を続けること。そうすることで体が芯から温まってきて、さらに汗も大量に出てきますので、ダイエットや美容効果が高まるんですよ。

半身浴は簡単に誰でも出来ますよね。しかし、汗をかいたりしますので、水分補給はしっかりと行なってください。体調が優れない日は無理に行うのはやめましょう。最近ではお風呂場にスマートフォンなどの端末をお風呂場に持っていく方も多いかと思いますが、十分に注意してください。注意事項もふまえて、半身浴を行なってみてはいかがでしょうか？