スポーツのトレーニングの１つに坂道ダッシュがありますね。
スポーツの部活を経験した方は、坂道ダッシュも経験した事はあるのではないでしょうか。
今回は坂道ダッシュをやることに得られる効果を少しですが、紹介したいと思います。

「坂道ダッシュ」は重力に逆らって角度のある坂を登っていくトレーニングです。
そのため平地を走る時より筋肉に大きな負荷がかかります。
大きな負荷が筋肉にかかるということは、筋トレをしているのと同じです。
走るのに必要な筋肉を効率よく鍛えていくことができますね。

「坂道ダッシュ」は平地に比べて心臓と肺に強い刺激が加わります。
息が切れ、カラダの中の酸素が足りない状態を経験することで、心肺機能が向上していきます。
ということは、「心肺機能が向上すれば息が切れにくくなる」ということになってきます。
長距離を早く走るようになるためにはこれは絶対条件。
走るペースが早くなってもカラダが耐えられるようになります。

筋肉が鍛えられ、心肺機能が鍛えられれば、「走力」が上がるのは当然の結果です。
さらに「坂道ダッシュ」を定期的に行うこととにより、平地だけ走る時より足の筋肉にも心臓にも肺にも多くの負荷をかける機会が増えます。
そのためより多くの体力とスタミナを使います。
そうすることでスタミナも大きく向上させる効果が期待できるのです。