エアロビクスとは

エアロビクスとは、軽快な音楽に合わせてダンスをしながらエクササイズを行う有酸素運動のことです。これは「有酸素運動の」を意味する「aerobic(エアロビック)」が語源となっています。

元々、エアロビクスは宇宙飛行士の心肺機能向上トレーニングとして考案されたものでした。しかし、近年では老若男女を問わず、自身のトレーニングのために実践している人が多くなっています。難易度の幅が広く、初心者向けのものは簡単なステップで構成されているため、誰でも始めやすいのが特徴です。

エアロビクスで得られる効果

脂肪燃焼

エアロビクスで最も期待できるのは「脂肪燃焼効果」と言われています。なぜなら、エアロビクスを含む有酸素運動は糖質と脂肪をエネルギー源としているからだそうです。

特にエアロビクスでは酸素を体に多くとりいれながら、下半身を中心に立ったまま前後左右に動いたり、ジャンプやランニングをしたりと体を常に動かすので、多くのエネルギー消費につながります。

また、脂肪燃焼のみならずエアロビクスは柔軟性の高い動きもあるため、美しい筋肉をつけていくこともできます。楽しい音楽に合わせてさまざまな運動を行いながら脂肪燃焼し体を鍛えられるので、ダイエットに推奨されています。

疲れにくい体を作れる

エアロビクスは心肺機能に適度な負荷をかけるので、心肺機能が強くなったり体力をつけられると言われています。

心肺機能が強くなることで、心拍数が上がりにくくなり、ハードな動きをしても息が上がりにくくなるといった効果が期待でき、疲れにくい身体づくりにも繋がります。

「体力に自信がない...」という方も多いかもしれませんが、エアロビクスは簡単なステップや単純な動きを組み合わせたものも多くあるので心配はいりません。

また音楽に合わせて行うため継続しやすく、続けていくうちに自然と長時間続けられるようになり、心肺機能も徐々に強くなっていくでしょう。

基礎代謝が向上する

軽い負荷をかけつつ、時間をかけて体を動かせるエアロビクスは、基礎代謝の維持・向上にも効果的だと言われています。

基礎代謝の低下は、太りやすい身体を作ったり、体調不良を引き起こしたりする原因になると言われているので無視できません。代謝を高めるためには、適度な運動や生活習慣の改善が大切です。

エアロビクスを続けて基礎代謝が高まれば、普段の生活でも消費カロリーが増えるので、より効率的なダイエットにつなげられるでしょう。簡単な有酸素運動を継続して基礎代謝を上げてダイエットしたい人に、エアロビクスはおすすめです。

ストレス解消!

エアロビクスを始めて1番最初に実感しやすい効果は「ストレス解消」です。

運動で体を動かすことは心身のリフレッシュにつながるため、簡単にできる楽しい運動であるエアロビクスはリフレッシュに効果的とも言われています。

ストレスを解消すれば、
・血液の循環がよくなる
・老廃物を排出しやすくなる
・肩こりや腰痛が改善される
・睡眠の質が高まる
など、健康にも嬉しい効果が期待できます。

エアロビクスをすることで、日々の心の疲れを忘れて楽しい時間を過ごし、リフレッシュできますので、ぜひチャレンジしてみてください!

関連するまとめ

二日酔いに効く飲み物や食べ物

お酒を飲むと、アルコールが肝臓でアセトアルデヒドという物質に分解され、いずれ体外に排出されますが、飲み過ぎる…

健康のために!痩せるために!オススメの有酸素運動

有酸素運動は健康にいいとよく言われています。どんな効果があるのででしょうか?

里芋の力

里芋は、東南アジアで主食として食べられるタロイモ類の中で、最も北の地域で栽培されている種類です。 古くから「…

関連するキーワード