夏までに美しい細マッチョになりたい男性も多いはず。
誰でも簡単に始めれる腹筋で細マッチョを目指しましょう!

細マッチョへの道は体幹から

肉には、体幹部分と体肢筋の2つ存在しています。
体幹部分とは頭部と手足を除いた体のコア(幹)となる部分で、体肢筋とは体幹部ではないその他の部位のこと。

そして筋トレをする上で大変重要になってくるのが、体幹部分です。
体の幹の部分がしっかりしていないとバランスの取れた美しい体を手に入れることはできません。
また体幹部分がしっかり鍛えられていないと、怪我をする確率を飛躍的に上がってしまいます。

アスリート選手が体幹トレーニングを意識的に取り入れているのは、怪我から自分自身の体を守るため。

細マッチョへの近道になる体幹部分が腹筋

腹筋は、体のバランスを取る骨盤部分と、肋骨部分のボックスをつなぐ重要な役割を果たしています。

そのため腹筋をバランス良く鍛えることが、オーラをまとった男らしい体を手に入れる近道なのです。
逆に腹筋が弱いと、トレーニングを重ねる毎に体に痛みが生じて、怪我・故障を引き起こします。

つまり腹筋を鍛える=全身の筋肉を発達させる、という図式が成り立ちます。
筋肉を鍛える前の下準備として腹筋の体幹部分を鍛えると、より効果的なトレーニングを行えるということ。

まとめ

繰り返しになりますが、胸筋が欲しいから大胸筋の筋トレをすれば良い!
という訳ではありません。

腹筋を中心に体幹部分を念入りに鍛えて、強く美しい理想のカラダを手に入れる準備をし、全身をバランス良く鍛えて、細マッチョを目指しましょう。

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