みなさんは一度は思ったことがあるんではないでしょうか。
『足が速かったらな』と。
しかし、多くの人は思った通りに速くなる人は少ないのではないでしょうか。
今回は足が速くなる方法の一つを少しだけ紹介したいと思います。

よくある速く走るための練習で「もも上げダッシュ」がありますよね。
この練習では、太ももを上げることに意識が向きがちですが、 本当は「下げる」時が大切なことはご存じでしたか。

なぜなら、足を下ろして地面についた時の反発力がスピードに直結するからです。
膝をしっかり地面と平行になるまで上げることも大切ですが、下ろすときに思いっきり地面を踏みつけるイメージで走ってみてください。

足が遅い人が意外とできていないのが、 つま先を上げて走るということですね。
つま先が上がっていない状態で走ると、踏ん張りがきかず地面に効率よく力を伝えることが出来なくなってしまいます。

つま先を上げるときのコツは、自分の足の親指とスネの間にピンと糸を張ることをイメージするのがおすすめです。

また、つま先を上げて走ることで、スムーズに足が前に出るようになる効果もあります。

走るときは、頭から足が一直線になっていることがポイントです。
腰が曲がっていたり、背中が曲がったりしていると、地面に全身の力が伝わりません。

上半身を真っ直ぐにして、肩を耳から離すようにリラックスさせて、体幹を崩さないことを意識しましょう。

走るときの正しい姿勢の目安が分からない方は、 自宅の壁にぴったりとくっついてみてください。