「プロテイン」とは

「プロテイン」とは、英語で“タンパク質”のことで、タンパク質は筋肉をはじめ、髪、爪、肌などの材料となる他、身体のエネルギー源にもなる栄養素で、肉や魚、大豆製品、乳製品、卵などに豊富に含まれています。

筋肉をつけたいと思ったら、タンパク質を摂ることが大切です。ただ、筋肉量を増やすのに必要なタンパク質を日々の食事から摂ろうとすると、余分な脂質や糖質を一緒に摂ってしまうことが多く、筋肉だけでなく脂肪も同時に増えてしまう可能性があります。

プロテインは良質なタンパク質と運動時に必要な栄養素をメインに作られている食品であるため、余分なカロリーを抑えて身体作りに必要な栄養素を効率よく摂取することができるんです。

“太る”と言われるのはなぜ?

「プロテイン」は、必須アミノ酸を含むタンパク質、ビタミン、ミネラルなど栄養バランスがとても良いサプリメントで、低カロリー、低脂肪、高タンパクです。様々な栄養素を手軽に摂取できるので、最近ではトレーニングをする方だけではなくダイエットをする方にもよく使われています。

ただ、低カロリーだからといって、大量に摂取すればもちろんエネルギー摂取過剰となり体脂肪が増加し、体にも負担がかかりるということです。もちろん、適切な量を摂取していれば太ることはありません。

正しく活用できれば、ダイエットにもオススメなんです!

ダイエットをしている方の、新型栄養失調が増えているそうです。糖質、脂質は少なくするべきですが、タンパク質まで摂取不足になってはいけません。そんな時、プロテインを活用しましょう。

基本的にはバランスのとれた食事を心がけ、プロテインを補給することで減らした食事量で不足しがちになるタンパク質、ビタミン類、ミネラルなどの栄養素を補うことができます。また、プロテインは満腹感を得やすいため、スムージーに加える、おやつ代わりにするなど、賢く利用するとストレスを感じることなくダイエットをすることも可能なんです。

ダイエット時にありがちな肌荒れや抜け毛などのタンパク質摂取不足によるトラブルも回避しやすくなります。

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