「タンパク質」のまとめ(1ページ)

筋トレ後は食欲がなくなるのはなぜ?

筋トレ後の食事は、運動で消費したエネルギーの補給の意味があり、体作りには欠かせませんが、筋トレ後に食欲がなくなる方も多いのはなぜ…

大河原奈々未

ダイエット中も重要な栄養素とは

ダイエットしていると食事制限をしがちですが、
ダイエット中でも欠かせない栄養素はあるんです。

大河原奈々未

プロテインで便秘になるのは本当か

プロテインで便秘になる・腸内環境が悪化するのは、過剰摂取が原因と考えられます。

大河原奈々未

夏バテに効く食材とは

夏場の食事は麺など炭水化物に偏り、タンパク質が不足しがちになりますね。

岩永美月

たんぱく質で、健康的にダイエットをしよう!

最近、女性向けのプロテインが多く見かけられますが、それはダイエットにたんぱく質が効果的だからなんです。失敗しにくいたんぱく質ダイ…

辻倉彩菜

忙しい朝には「プロテイン」でタンパク質を摂取!

忙しい現代人は朝食を抜きがちですが、朝こそタンパク質をしっかり摂取しなくてはいけません。朝の時間が惜しい方はプロテインで効率よく…

大河原奈々未

超回復の仕組み

筋肉は48時間~72時間かけて回復しますね。

岩永美月

筋トレする際に必要なタンパク質量の目安

筋トレする際に欠かせなくなってきたプロテイン。
ちなみにどれくらいタンパク質は摂取したらよいのでしょうか?

大河原奈々未

WPHプロテインとは

WPHのプロテインはアミノ酸に近い大きさになっているため、ホエイプロテインの中で最も消化吸収に優れています。

岩永美月

運動とコラーゲン

コラーゲンは人の体に存在するタンパク質の一種で、皮膚や骨などあらゆる組織や臓器に分布されています。

岩永美月

タンパク質を摂り過ぎてしまうと

私たちが摂取したタンパク質は、体内で合成と分解を繰り返します。

岩永美月

寝る前にプロテインを飲むと

睡眠をしている間、人間の体には多くの成長ホルモンが分泌されています。

岩永美月

朝にプロテインを摂取すると

朝は、体の中から水分や栄養素などが枯渇してしまっている状態ですね。

岩永美月

スポーツ前後に摂取すべき栄養とは

スポーツする方に食事は重要。
ここでは運動前後に摂取すべき栄養素をご紹介します。

大河原奈々未

プロテインは朝と寝る前にも

就寝前にプロテインを摂取するのが効果的な理由は、成長ホルモンが影響しています。

岩永美月

筋肉痛になったら必要な栄養素とは

食べ物の栄養素には、筋肉痛からの回復を早める効果がある栄養素もあるんです。
ここでは筋肉痛の際にオススメの栄養素をご紹介…

大河原奈々未

本気で筋肉をつけたいならこの食事方法を試してみて

栄養の次は、食事方法で効率的に筋肉をつけていきましょう。

中山葵

筋トレする人が一日に必要なタンパク質の量

筋トレする人は毎日タンパク質をどのくらい摂取すべきなのか?

中山葵