筋トレ後の食事は、運動で消費したエネルギーの補給の意味があり、体作りには欠かせませんが、筋トレ後に食欲がなくなる方も多いのはなぜ…
大河原奈々未
ダイエットしていると食事制限をしがちですが、ダイエット中でも欠かせない栄養素はあるんです。
プロテインで便秘になる・腸内環境が悪化するのは、過剰摂取が原因と考えられます。
夏場の食事は麺など炭水化物に偏り、タンパク質が不足しがちになりますね。
岩永美月
最近、女性向けのプロテインが多く見かけられますが、それはダイエットにたんぱく質が効果的だからなんです。失敗しにくいたんぱく質ダイ…
辻倉彩菜
忙しい現代人は朝食を抜きがちですが、朝こそタンパク質をしっかり摂取しなくてはいけません。朝の時間が惜しい方はプロテインで効率よく…
筋肉は48時間~72時間かけて回復しますね。
筋トレする際に欠かせなくなってきたプロテイン。ちなみにどれくらいタンパク質は摂取したらよいのでしょうか? プロテイン 運動 摂取量
WPHのプロテインはアミノ酸に近い大きさになっているため、ホエイプロテインの中で最も消化吸収に優れています。
コラーゲンは人の体に存在するタンパク質の一種で、皮膚や骨などあらゆる組織や臓器に分布されています。
私たちが摂取したタンパク質は、体内で合成と分解を繰り返します。
睡眠をしている間、人間の体には多くの成長ホルモンが分泌されています。
朝は、体の中から水分や栄養素などが枯渇してしまっている状態ですね。
それぞれの特徴をまとめました。
スポーツする方に食事は重要。ここでは運動前後に摂取すべき栄養素をご紹介します。
就寝前にプロテインを摂取するのが効果的な理由は、成長ホルモンが影響しています。
食べ物の栄養素には、筋肉痛からの回復を早める効果がある栄養素もあるんです。ここでは筋肉痛の際にオススメの栄養素をご紹介…
栄養の次は、食事方法で効率的に筋肉をつけていきましょう。
中山葵
筋トレする人は毎日タンパク質をどのくらい摂取すべきなのか?
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