太陽の光を浴びると、セロトニンという物質が体内で分泌されるといわれています。セロトニンとは、うつ病の人に不足しがちだとされる神経伝達物質のひとつですが、ドーパミンやノルアドレナリンなど感情に関する情報を管理し、整える働きをします。

そのため、うつ病の治療や予防に、太陽の光を浴びることが良いとされているくらいです。日常的に、気分の安定をもたらしてくれるとされています。

逆に日光を浴びてない人ほどうつ病にかかりやすいデータもあります。

家にこもりがちの人ほど、気分が沈みやすく暗いのも、このことからなのでしょうね

日光を浴びる事で得られる最大のメリットはビタミンDが生成されることです。

これによりカルシウムの吸収が上がることで、骨を強化することができます。ほかにも、さまざまな研究が行われており、がん細胞の増殖を低下させる、かぜやインフルエンザなどの感染症を防ぐための免疫力向上、糖尿病予防、筋肉の強度を高める効果などがあることが分かっています。

ビタミンDが増えることで、骨や筋肉が丈夫になり、かぜを引きにくくなるほか、重大な生活習慣病も防げるというわけです。

またビタミンDが生成されるということは、新しい肌細胞を成長させてくれます。その結果、肌荒れが改善したり、くすみを解消したりしてくれます。

紫外線が気になるから日光浴を避けている女性の方は、実は適度に日光浴もしておいた方がいいのです

日光に当たることで、交感神経が刺激されて脳が覚醒します。これも、セロトニンが大きく関わっているのですが、脳内でセロトニンが自律神経に働きかけ、夜更かしなどをしてズレてしまった体内時計を直してくれるといわれています