就寝前に牛乳を飲むことによって、様々な効果があると言われています。
その効果を紹介していきたいと思います。

美容効果

牛乳には、精神を安定させる効果があると言われており、ストレス緩和にも役に立ちます。そのため、肌のターンオーバーが整い、ニキビや肌荒れを防ぐと言われています。
また、牛乳にはビタミンB2が含まれており、皮膚や、髪、爪にも栄養を届け、抜け毛も防いでくれると言われています。
最近肌荒れが気になるという方は是非就寝前に飲んでみてはいかがでしょうか。

疲労回復

牛乳には、カルシウムが含まれています。そのカルシウムが日頃の生活、運動で消耗したグリコーゲンを回復してくれると言われています。
次の日に疲れを残さないよう、就寝前に飲むことはすごく大事です。
また、抗菌作用があると言われているビタミンAも含まれているので、風邪予防にも役に立つと言われています。

安眠効果

牛乳には必須アミノ酸のトリプトファンが含まれており、そのトリプトファンがセロトニン、メラトニンという 物質を構成してくれます。セロトニンには、精神を安定させる効果があると言われており、リラックス効果も向上します。
メラトニンには、眠気を誘発するので、安眠効果も期待できます。

ダイエット効果

もちろん、牛乳にもカロリーはあるので、ダイエットのは不向きなのではと思う方もいると思いますが、実は、牛乳にはカルシウムが含まれており、そのカルシウムが腸で吸収される脂肪を防いでくれると言われています。また、牛乳の脂肪分には満腹中枢を刺激する作用もあるため、お腹が減った時に飲むとお腹にたまり、無駄な食事も防いでくれます。

まとめ

牛乳には様々な効果があり、人間の体に必要不可欠な成分も含まれています。就寝前に飲むことによって様々なメリットがある牛乳。
皆さんも就寝前に牛乳を飲む習慣をつけ、健康を意識してみてはいかがでしょうか。

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takashi

ストレスは食で発散するのが一番。地方の名産食べ歩く事・地方の名産品を土産で購入するのが大好きです。