インドのヨガを、より自由な内容にアレンジしたアメリカ発祥のヨガ。
比較的短期間で効果を実感できることから、アメリカのセレブを中心に世界中に流行し、
ヨガブームの火付け役となったヨガです。
基本のヨガは前のポーズをリセットし、次のポーズに移行するのに対し、パワーヨガは前のポーズの流れを崩さずに、次から次へとポーズを展開していくのが特徴です。
筋力トレーニングの要素も含んでいるため、ハードなヨガですが、運動量が多く、脂肪燃焼効果を高め、新陳代謝が良くなることで、エクササイズ効果が期待できます。
集中力を高める効果もあり、ストレス解消にもおすすめです。
パワーヨガに慣れると、「他のヨガでは運動量が物足りない！」と感じるかもしれませんね。

その名の通り、妊婦さん向けのヨガです。
妊婦さんの健康と安産準備を目的としています。
簡単なポーズと呼吸法を行うことで、心身をほぐし、リラックス効果を得ることができ、妊娠中に多い悩みである、むくみや腰痛などを解消します。
ヨガの呼吸法はリラックス効果を得るとともに、出産時の呼吸法にも役立ちます。
また、お産の準備として、股関節や骨盤を柔らかくするためのポーズも取り入れられています。
スタジオによって異なりますが、妊娠１５週前後から始めることができます。
必ず産婦人科医に相談してから始めるようにしてください。
最近では首都圏以外でも、産婦人科でマタニティヨガ教室を行っているところも多いようです。産婦人科選びの１つのポイントになるかもしれませんね！

どのヨガにも骨盤矯正効果はありますが、より骨盤の開きや歪みの矯正に効果的なポーズを中心に行うヨガです。
長期的に継続することによって、骨盤だけでなく、周囲の筋肉も鍛えることができるため、整体などに比べて持続的な効果を期待することができます。
骨盤が正しい位置に戻ることによって、腰痛や姿勢が改善されるのはもちろんのこと、お腹周りや下半身のシェイプアップにも繋がります。

イシュタはサンスクリット語で「個人」を示す言葉です。
語源となっている「個人」の意味の通り各個人を尊重し、一人ひとりの個性にあったポーズ、呼吸法、瞑想法を行うことに重点を置いています。
呼吸を意識しながら、ストレッチを行うことで柔軟性を高め、ダイナミックなポーズで筋力アップを図ります。そして最後に瞑想で心のバランスを整えます。
体の柔軟性や筋力を高めることで、シェイプアップ効果が期待できます。
自分らしい美しさを得ることを目的としたヨガです。

天然のアロマオイルを焚いた室内で行うヨガです。
アロマの嗅覚からの作用で、心と体をリラックさせながら行うことができ、ヨガとの相乗効果で心身のバランスを整えることができます。
ゆったりとヨガを楽しみたい方や、ヨガにとって呼吸はとても大切なものなのですが、呼吸法が苦手で、ついポーズを取るときに呼吸を止めてしまうという方におすすめのヨガです。
心地いいアロマの香りが、自然と鼻呼吸を意識しやすくし、深い呼吸が続けられるようになります。
また、１００種類以上あると言われるアロマですが、それぞれに免疫力を高めたり、ホルモンバランスを整えたり、脂肪燃焼を促進するなどといった効能もあり、効果の違いを楽しめて、普段運動と無縁の方も負担を感じずに始められそうですね。
アロマとヨガの相乗効果が期待できるアロマヨガって素晴らしい！私も気になって教室を調べましたが、残念ながら地方にはアロマヨガをやっているスタジオがあまり無い・・・。
スタジオで習ったヨガを復習しつつ、自分の目的にあったアロマを用いて、自宅でアロマヨガというのも良いかもしれませんね！

続きは、PART④へ