はじめに

みなさんはホットヨガはご存知でしょうか?
ヨガだけでも筋肉を伸ばす運動やリラックス効果もありますね
ヨガと聞くと女性が行うイメージですが、今では男性も増えてきていますね。今回はさらにホットがつくヨガですね。一体どんな効果があるのでしょうか?ホットヨガの魅力について少しですが紹介したいと思います。

まずヨガとは?

最初にヨガとはどういう意味があるのか確認しましょう。
「ヨガ」とはサンスクリット語で「つながり」を意味しています。

心と体、魂が繋がっている状態のことを表します。呼吸、姿勢、瞑想を組み合わせて、心身の緊張をほぐし、心の安定とやすらぎを得るものです。

具体的には「調和」「統一」「バランス」を意味し、体・心・呼吸・食べ物など、あらゆるカテゴリーと関係しています。

姿勢と動作の異常
栄養の異常と過不足
欲望、感情の不均整と不安定
迷い、執着、誤解
生活(仕事、家庭、環境)の異常と無理
筋肉、内臓、神経、骨格など身体の異常
ヨガはこれらの異常を自分でコントロールし、修正するものです。 その為には意識的に行うことが大切です。

ホットヨガ

ホットヨガとは、室温を38~40℃、湿度を55~65%に調整した空間の中で行うヨガのことを言います。
室温と湿度を上げることで老廃物が排出されるため、ダイエットや美肌効果が期待できます。
筋繊維が柔らかく伸ばしやすくなるので、ヨガ中に筋肉を傷めにくくなる効果もあります。

基礎代謝が良くなると内臓機能が活性化・自律神経が正常化し、それが太りにくい体質の元となります。

ゆったりとした動き・静かな空間に身を置くことで、緊張した交感神経の働きが鎮められ、心と身体のバランスが整えられます。

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Kenji

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