体への影響は?

(1)体に対する負荷が少ない?

入浴には「水圧の効果」というものがあります。お湯に浸かっていない箇所へは水圧がかかりませんので、肺や心臓への水圧という負荷はありません。
では、心拍数はどうでしょう?お湯の温度が39℃のときには、「全身浴」でも「半身浴」でもさほど心拍数は上がりません。しかし43℃の高温のお湯に入っ た場合は、「全身浴」だけでなく「半身浴」でも同じように心拍数が上がってしまいます。心拍数は、入浴法ではなく、お湯の温度が影響してくるのです。


(2)足のむくみを緩和する?

足のむくみは、血液循環により解消されます。ですから、「半身浴」がよい、「全身浴」がよい、ということよりも、お湯に浸かっている時間が影響してきます。短時間では、血液もあまり循環しません。
どちらの入浴法でも、ある程度長くお湯に浸かることが大切です。半身浴の方が、「足のむくみを取りやすい」と 思っている方も多くいるかもしれませんが、これについては「△」なのです。


(3)汗がよく出る入浴方法?

「半身浴」は「全身浴」に比べて大量の「汗」が出ると思っている方が多くいらっしゃることでしょう。これも「×」です。「汗」は、暑く感じた時や興奮状態 の時などに、体温を下げるために分泌されます。上半身が出ている分だけ、「半身浴」の方が「汗」の出始めるタイミングは遅くなります。

半身浴を有効に使うには

「半身浴」の一番のメリットは、やはり肺や心臓への水圧という負荷が少ないということです。肺や心臓が弱い方には「半身浴」がオススメです。しかし、「むくみの緩和」には血液循環が大切で、それにはある程度長くお湯に浸かっていることが必要です。暑い夏などは同じ湯温でも、湯温を熱く感じやすい 「全身浴」より、熱く感じにくい「半身浴」の方が長い時間入浴できますので有効ですね。
夏場の冷房の効いた室内では、冷気は足もとに溜まり、いや~な「足のむくみ」の原因にもなります。また、外の暑さと室内との激しい温度差が自律神経の乱れの原因にもなります。こうした夏場の嫌な症状の緩和には、お風呂がとても役立ちます。
暑い夏、湯温を熱く感じずお風呂に長く入っていられるのが「半身浴」。最近では「半身浴」中のバスタイムを快適に過ごそうと、お風呂で本を読んだり、音楽を聴いたり、テレビを見たりする人もいます。また、入浴剤を利用して色や香り、その効果を楽しむのもいいですよね。
ただし入浴中には汗が出ていますので、ちゃんと水分補給を忘れずに。映画のシーンを真似たお酒を飲みながらの入浴は、間違ってもしてはいけません。「半身浴」の正しい情報を知り、効果的に生活へ取り組むことで、冷房の冷えや夏バテなどの不調を整えてあげてくださいね。

半身浴で得られる効果

◆毛穴のつまりが解消されやすくなる

半身浴は、毛穴のつまりが解消されるといったメリットがあります。半身浴は、代謝がアップしますので肌が健康になります。特に顔はその影響が顕著に表れる部位なのですが、背中など顏以外の部分などにある黒ずみなども徐々にうすくなってキレイになります。ひざやひじの黒ずみなど気になっている方にとっては半身浴はかなり大きなメリットがある入浴法だと言えます。
また、半身浴の場合には、シャワーと違ってしっかりと毛穴を開かせる事ができます。毛穴が開いた状態で力を入れずに優しく泡で洗うことで、毛穴の黒ずみなどを効果的に除去する事が出来ます。毛穴の黒ずみで代表的ないちご鼻に悩んでいる方などは、数万円の洗顔料を使わなくても、半身浴でしっかりといちご鼻を改善させる事ができます。
いちご鼻を改善させる方法の中でホットタオルを使用するというテクニックもありますが、ホットタオルと半身浴を比較した場合、毛穴の開き方であったり、黒ずみがふやける具合などを比べると、圧倒的に半身浴に軍配が上がります。半身浴は、大量の汗をかき、効果的に老廃物を外に排出しますので、角栓が柔らかくなり、洗顔の効果を最大限に発揮できるようになるのです。毎日、続けて半身浴をする事によって、徐々にいちご鼻は改善されていきます。


◆血行が良くなる

半身浴には、血行を改善するといった効果も期待できます。冬などの寒い季節はもちろんの事、夏のオフィスのようにクーラーがガンガンにかかっているような部屋に長時間座って仕事をしていると、どうしても血液の流れは悪くなってしまいます。特に女性の場合には、男性と比べて筋肉の量が少ないのでどうしても下半身がむくみやすいといった悩みがあります。
しかし、半身浴をする事によって、身体全体に温められた血液が身体中を巡るようになります。特に下半身には温められた血液が効果的に巡るようになりますので、血液の流れが活発になり、冷えを効果的に改善する事ができるようになるのです。
また、半身浴を続けることによって、身体が汗をかきやすい体質に改善されます。汗をかきやすいということは、新陳代謝が活発になっているという事になりますので、血流が改善される事に繋がります。


◆むくみが改善される

半身浴を続ける事によって、女性の悩みでもあるむくみの症状を効果的に改善させる事ができます。クーラーのきいたオフィスであったり、ヒールやパンプスなどでの立ち仕事をしていると、どうしてもむくみやすくなってしまいます。
足のむくみが起こるという事は、血行が悪くなっていたり、リンパの流れが阻害されていて、老廃物が溜まっているサインでもあります。また、女性の場合には、筋肉の量が少ないのでむくみやすいという事もありますが、日頃からあまり運動をしていない方であったり、水分や塩分を摂りすぎているなどもむくみの原因になります。
むくみを改善させるのに効果的な半身浴は、滞りがちであった血流を改善することができます。もちろん食生活の改善などは必要になりますが、よりむくみ難い身体を作る事ができる半身浴は、むくみの改善に効果的なのです。


◆デトックス効果

半身浴には、女性にとってとても嬉しいデトックス効果が期待できるようになっております。体には、長い年月をかけて蓄積していってしまった毒素が溜まってしまっていることがあります。その毒素によって、肌が荒れてしまったり、くすんでしまったりするのですが、半身浴のデトックス効果によって、身体に蓄積されてしまった毒素を排出する事ができるようになるのです。
お肌のトラブルを誘発する毒素は、健康にも悪影響がありますので、しっかりと効果的に毒素を排出する必要があります。
毒素や老廃物は、排出する方法として確実なのは、やはり汗をかくことになります。人間は、日常生活において中々汗をかかなくなってしまっております。特に運動をしていない方や、快適な室温で座り作業をしている方などは、汗をかく機会が随分と減ってしまっております。半身浴は、そういった汗をかきにくい環境にいる方も、しっかりと汗をかけるようになるといった効果も期待できるのです。
半身浴を毎日行う事によって、日常生活では流しにくかった汗をしっかりとかけるように発汗機能が整えられる効果がありますので、デトックスを欲しているかたにとって最適な方法と言えるのです。


◆冷え性の改善

半身浴は、女性の方に多い冷え性を効果的に改善する事ができると言われております。シャワーで済ませる方は論外ですが、毎日浴槽に浸かっている方も、入る時間が短かったりすると血行を改善する事はできません。半身浴の場合には、ゆっくりと時間をかけて浴槽に浸かりますので、血液循環を効果的に改善する事ができます。
色々な冷え性や低体温の改善方法はありますが、最も簡単で効果的な対策というのは、やはり半身浴になるのです。
半身浴によって、平熱を1度でも上げる事ができれば、基礎代謝は約13パーセント上げる事ができます。基礎代謝を上げる事ができれば、体内に取り入れたエネルギーを燃焼させやすい体質になる事ができますので、冷え性になりにくく、また太りにくい体質に変化する事ができます。ランニングのような有酸素運動よりは即効性はありませんが、徐々に痩せやすく冷え性になりにくい体質に変わって行く事ができるのです。


◆リラックスできる

半身浴にはリラックスさせてくれる効果もあります。ゆったりと仕事を忘れて、浴槽につかる事ができる半身浴は、身も心もポカポカになる事ができますので、リラックス効果が高いと言われております。人間の体の中では、交感神経と副交感神経という2つの自律神経が、それぞれ作用しながらバランスを保つようにして健康な体を維持する事ができます。2つに自律神経は、高まるタイミングが異なっており、過度の緊張状態であったり、身体が活発に活動しているときなどは交感神経が優位に活動しており、半身浴などで体を温めながらゆったりとリラックスして過ごしているようなときには、副交感神経が優位に働いております。
日常的に緊張している方は、どうしても疲れやすくストレスが溜まりやすくなっているのですが、半身浴によって副交感神経が優位になると、体が自然とリラックスした状態になりますのでストレス解消にも効果があります。
また、半身浴をしている時には、本を読んだり音楽を聴いたり、映画をみたりなど一人になる時間を確保することができます。忙しい毎日の中で、ゆったりと過ごす時間を強制的にでも確保する事ができるというのは大きなメリットだと言えます。もちろん、お湯に浸かっておりますので、浮力によって体の重みを感じなくなります。腰であったり足の関節などを体の重みから解放する事ができますので、気持ちだけでなく身体もしっかりとリラックスする効果があるのです。

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Yuta

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