血栓とは、血液中のタンパク質や血小板が血管中に溜まって固まったもので、これがはがれて血液中を流れ、細い血管に詰まることでその先に血液が流れなくなるので、その先にある臓器の細胞が壊死してしまうそうです。脳の細胞が壊死するのが脳梗塞、心臓の場合が心筋梗塞、肺に起これば肺血栓塞栓症となります。

冬の時期、暖かい屋内から寒い屋外に出たときなど、急激に血管が収縮して、血液の流れが速くなって、そのせいで血栓がはがれ落ちて運ばれていって、血管を詰まらせることが多いそうです。

これに対し「夏血栓」は、夏に起こりやすい血栓症です。夏の暑い時期、発汗などのより体が脱水状態となり、血液がドロドロになって、血管が詰まりやすいなります。加えて暑いからと、冷たいビールなどをガブガブ飲んでいると、アルコールの利尿作用で、体の水分がさらに失われ、血液が固まりやすくなってしまうそうです。

気温が32℃を越えると、「夏血栓」で倒れる人が増えるといいます。めまい・吐き気・冷や汗・頭痛・呼吸困難といった症状が出て、熱中症かと思って手当をしているうちに、手遅れになることがあるので注意が必要です。また、血栓が取れると症状が治まるので、安心して放置していると、再発することがあるので、医者に診てもらいましょう。

「夏血栓」を防ぐため、こまめな水分補給を心がけましょう。アルコールやカフェインを含む飲み物は、利尿作用があるので、夏血栓の予防には不向きです。室内にいても、エアコンのせいで肌が乾燥し、知らず知らずのうちに脱水が進行しがちです。エアコンで快適だと安心しないで、水分を取るようにしましょう。

また、睡眠中に失われる水分の対策として、寝る前に水を飲む・枕元に水を置いておいてトイレに起きたときなどに飲む・朝起きたときに一杯水を飲むなどの工夫をすると良いでしょう。

仕事などで、長時間、同じ姿勢を続けていると、血管が詰まりやすくなりますので、時々休憩を取って、軽くストレッチなどをしましょう。また、筋肉量の多い人は、体内に水分を多く蓄えておきやすいので、普段から、ある程度、筋肉を増やすトレーニングをしておきましょう。

また、高血圧症・糖尿病・脂質異常症（高脂血症）などの生活習慣病や慢性腎臓病は、夏血栓のリスクを高めるので、適切な治療をしておくことも重要です。

血液をサラサラにする食材を積極的に取りいれましょう。EPAやDHAを含む青魚、納豆や玉ねぎなどが血栓予防に良いそうです。他にもカカオの多いダークチョコレートもおすすめです。

また、タバコによって体内に取り込まれるニコチンと一酸化炭素は、血栓症のリスクを大幅に増やします。喫煙されている方は要注意です。