体重着目するダイエット

なんどもなんども繰り返し行っているダイエット。体重ばかりを気にしていませんか?
自分の体重もみる必要はありますが、まずは体脂肪率に注目してみてください。
体脂肪率を落とし、筋肉量を上げることでしなやかでヘルシーで健康的な身体になります。
体脂肪率を減らすことで、リバウンドしにくくなるのです。

食事を減らすダイエット

気合いを入れて、今日食べない!1日1食!など食事を減らすダイエットを行っていませんか?
実はそれこそがリバウンドになりやすい原因なのです。
確かに一時的に体重は減りますが、健康的ではありません。食事を減らすのではなく、バランスを整えることに着目してみてください。

運動の仕方も意識して

運動メニューもバランス良く行うのがポイント。
有酸素運動してますか?
身体を引き締めるのに大切なのが有酸素運動です。
体脂肪燃焼やカロリー消費をするには有酸素運動をしなければなりません。
無理してたくさん行うことよりも、継続して行うことが大切です。
まずはウォーキングから!!
1日30分~始めてみましょう。

いかがでしたか?
リバウンドしやすい方は運動や食事、ダイエット法見直してみてください。
脱冬太り!!今から頑張りましょう。

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