仕事帰りになると靴がきつい！！デスクワークのむくみ解消法とは？
仕事終わりに靴を履いてみたらきつくなっていることはありませんか？
デスクワーク中でも出来るむくみ解消法をご紹介します。
スリッパなどに履き替える
まず会社に出勤したら、スリッパなどに履き替えることをオススメします。
靴を履いているままだと、足を圧迫していて血流やリンパの流れが悪くなり足の冷え、むくみ、また集中力低下に繋がります。
デスクワークの時はなるべく、靴を履き替え、足を冷やさないように膝掛けなどしましょう。
足をリラックスさせてあげるだけでむくみにくくなります。
椅子の高さを調整する
あまり気にしたことのない椅子の高さ。
調整をしていない方が多いのではないでしょうか。
椅子の高さが合っていないと長時間足を圧迫していることになります。
まず、椅子の高さは膝より少し高い状況にし、座ったときに膝を曲げた角度が90度になるのが理想です。
今日からでもできる！オフィスに行ったら椅子の高さを調整してみましょう。
2ℓ以上の水分を摂る
意外と難しいのが水分を摂ること。
パソコンに集中していると水分を摂ることを忘れてしまい気付いたら1日が終わっていることも多いですよね。パソコンの電磁波の影響で身体から水分が抜けカラカラになり、血流もかなり悪くなります。
また水分を摂らないとトイレに行く回数が減り、本来身体の外に出さなければならない毒素を身体の中に溜めていることでむくみの原因にもなります。1日に2ℓは意識的に水分を摂り、トイレに行く回数を増やしましょう。
いかがでしたか？
仕事帰りに靴が履けないなんてことがないように今日からチャレンジ！！
