プロテインは大きくわけて３種類あります。
それぞれ特徴がありますので、自分の目的に合わせて選ぶ必要があります。

まず、牛乳に含まれる「ホエイプロテイン」「とカゼインプロテイン」、そして大豆に含まれる「ソイプロテイン」です。

ホエイプロテインは牛乳を原料としています。

ホエイプロテインは母乳の成分に近く、低カロリーで栄養が凝縮しており、吸収が早いのが特徴です。この特徴はタンパク質が不足しがちな運動直後のタンパク質の補給には最適といえるでしょう。

カゼインプロテインの原料も牛乳です。

ガゼインプロテインはチーズやヨーグルトを固める、一般に乳固形分と呼ばれる成分の主要成分の一つです。
ホエイプロテインが水溶性であり、吸収が早いのに対し、（名前の通り固形にする成分なので）不溶性で固まりやすいという特徴があります。

カゼインプロテインは就寝前に摂取することで、カラダにゆっくりと持続的に蓄えさせることができるのです。

夜にお腹が空いて眠れないなどもカゼインプロテインの持つ持続性が解決してくれます。
メリハリのあるボディラインをつくるため、運動をしたけれどついつい食べ過ぎてしまうという人には最適なプロテインといえるのではないでしょうか。

ソイプロテインの原料は大豆です。

ソイプロテインはカゼインプロテインと同じく、摂取してから吸収されるまでに時間がかかります。（だいたい摂取してから5－6時間）。腹持ちが良いので、ダイエット向きのプロテインとして人気が高く、３種類あるプロテインの中でも、女性に非常に人気が高いといえます。

ソイプロテインを摂取しながら、筋トレやウォーキングなど適度な運動を行うことで、脂肪を燃焼させながら筋力アップを目指すことができます。

自分の目的や体質に合わせて、プロテインを選んで運動といっしょに効果的に取り組んでいきましょう。