みなさんは岩盤浴を経験したことはありますか。
サウナと同じようなイメージを持っている方も多いのではないでしょうか。
岩盤浴を知らない方でも、今回は少しですが紹介したいと思います。
また、有酸素運動と合わせることでプラスの効果もあります。

岩盤浴と有酸素運動

岩盤浴後は血行が良くなり、代謝が上がって痩せやすい状態になっています。このタイミングでウォーキングのような有酸素運動を行うと、通常の状態より脂肪が燃焼されやすく、効果的にダイエットを行うことができます。

岩盤浴とは

岩盤浴とは、温めた天然鉱石の上に寝そべって身体を温める、お湯に浸からない温熱浴です。
サウナと比較されることが多いですが、設定温度が45度程度と低めに設定されており、サウナが身体の表面から温めるのに対し、岩盤浴は身体の内側から温めます。

また、天然鉱石から遠赤外線やマイナスイオンが放射されているため、汗腺からではなく皮脂腺から汗が出るところも違います。皮脂腺から出る汗は、身体の毒素や老廃物が排出されやすく、サウナよりデトックス効果が高いと言われています。

ダイエット効果

岩盤浴は、ダイエットをしたい人にもおすすめです。体を芯から温めることで体液循環がスムーズになるので、代謝を高める効果のほか、むくみや便秘の予防・改善効果が期待できます。代謝が高まることで、便秘や肌トラブル、肌老化の予防・改善効果も期待できますよ

目安

1日に取り組むのは30分が目安です。食事は岩盤浴の2時間ほど前に済ませ、必ず水分補給をしてから行いましょう。気分が悪かったり、体調が優れなかったりするときに無理に取り組んではいけません。
利用頻度は週に2〜3回がおすすめです。
温まると発汗して水分が出て行ってしまうので、必ず5〜10分に1度は水分補給休憩を取り入れてください。

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岩永美月

ソフトボールをずっとやってきたので野球大好きです。
12球団のホーム球場制覇まで、残すは日ハムのみ。
日ハムの新球場完成したら観戦しに行って、12球団のホーム球場制覇してみせます!

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