梅雨が明け夏本番の気温と日差しになってきました。
夏といえばお肌のトラブルが多くなります。
日焼け止めなどの対策もありますが、美白食という紫外線対策に良い食事があります。
美白食を食べて、身体の中からきれいを作りましょう。

いろいな料理に使える大根。
実は大根にはビタミンCがたっぷり含まれているのです。

大根は肌を白くするとともに消化を促進する役割を持っています。
酵素を多く含んでいるので生のまま食べる事をオススメします！

また皮の部分に多く栄養成分が含まれているので、よく洗って皮を剥かずに食べましょう。
大根サラダや大根おろしでさっぱり。夏にぴったりです。

ご存知の通りビタミンCが多く含まれているレモン。
肌の色を白くしたい人はぜひ摂取してください。
ビタミンＣはお肌を作る元になっています。
日焼け以外にも、アンチエイジング、シミ、しわ、にも効果的です。

日焼けしてしまったと思った時に意識的に食べるのもいいですが、
日頃の食生活に積極的にとりましょう。

絶対忘れちゃいけないのは…
トマト。トマトはお肌に良いのは基本中の基本ですよね。
美白食のトマトにはみなさんがご存知のリコピンが豊富に含まれています。

リコピンは抗酸化作用があるので肌のダメージを軽減してくれます。
そして日焼けはもちろんアンチエイジング、しみ、黒ずみなどのない美白へ導いてくれます。

特に日焼けしてしまうこの時期。
食事に積極的に取り入れましょう。

いかがでしたか？
さっそく焼けちゃった！って方。
食事に是非取り入れてみてくださいね。