ベジタブルファーストとは野菜から食べると身体に良いとう食事方法です。
野菜→きのこ類・海藻類→肉→炭水化物という順番で食べると良いと言われています。
わかっていても、毎日忙しい中で野菜を継続して摂ると言うのは以外と難しいですよね。
外食先ではなるべく定食屋さんに入ったり、野菜がなくてもきのこ類や海藻類から食べるなどポイントを押さえておきましょう。
毎度の食事で実践できると良いですね。

継続が大事

ベジタブルファーストを継続することでメタボ対策が出来るのです。
メタボは中年男性だけではなく、若い世代の男性、もちろん女性でもメタボになる危険性があるのです。

メタボリックシンドロームは不摂生でメタボになるというとイメージはありますが、食事後の血糖値が関わっているのです。
ベジタブルファーストを実践することによって血糖値の上昇を穏やかにしてくれるのです。

メタボ以外でもベジタブルファーストをすることで、ダイエット効果や便秘解消、美肌効果なども期待できます。

野菜が苦手。。。そんな人は野菜ジュース

ベジタブルファーストを実践しようと思っていても、忙しくて中々できない。野菜が苦手で毎日続けることが難しいという方におススメなのが…
野菜ジュースファーストです。
食事の前30分前に野菜ジュース200mlを飲むだけ。
とっても簡単です。
これなら忙しい生活の中でも取り入れられることが出来そうですよね。
また野菜が苦手な方でもフルーツが入っているものもあるのでチャレンジしやすいです。

いかがでしたか?
今日から手軽に始められるベジタブルファースト。
健康とキレイをゲットしてみませんか?

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takashi

ストレスは食で発散するのが一番。地方の名産食べ歩く事・地方の名産品を土産で購入するのが大好きです。