また花粉症の季節が来てしまいました。

日本人の多くを悩ませているの花粉症ですが、スギやヒノキなどは春に一斉に花を咲かせるため、多くの人が一斉に発症します。一度アレルギーになってしまうと、体がアレルギー物質を取り込むたびに、鼻水やくしゃみ、かゆみなど、人によってさまざまな症状が引き起こされてしまいます。

花粉症はスギやヒノキ、ブタクサなど植物の花粉に対する免疫機能の過剰反応で、自分の体を守る役目の免疫機能が、自分自身を攻撃してしまう花ものです。ちなみに、花粉症はスギやヒノキだけでなく、ブタクサなど夏から秋にかけて咲く花の花粉でも起きることがあり、オールシーズン、花粉症の恐れはあるんです。

花粉症を和らげるために、「腸活」で免疫力アップ!

花粉症は免疫機能が過敏に反応している状態で、残念なことに花粉症の根本的な治療方法は、現在のところ見つかっていないそうです。ですが、治療法が確立されていなくても、自身の免疫力を強化することで和らげることができるといわれています。では、どうしたら免疫力を強化できるのでしょう?

実は、人間の免疫力を司る器官は腸といわれています。腸には体の中の免疫システム全体の60%があるため、腸を元気な状態にしておくと免疫も活性化し、より快適な状態に近づけることができるのです。

「腸活」と言えば、ヨーグルト!

だからこそ今、腸活が話題になっちるんですね。そして、腸活と言えばヨーグルト!どれくらいの量、どれくらいの期間食べ続ければよいでしょうか? 実は、明確な正解はなく、食べる人がストレスを感じない程度の量とペースが良いとされています。なにより、続けることが大事だからです。

腸の中にいる腸内細菌は善玉菌と悪玉菌が毎日戦っています。ヨーグルトを食べると、善玉菌は活性化され腸内の免疫機能も活性化されるといわれていますが、10日に一回たっぷりヨーグルトを食べたとしても、残りの9日はヨーグルトなしの状態、これはあまり良くありません。毎日少しずつでもヨーグルトを食べる習慣をつけておきましょう。

お気軽な食べ方は、グラノーラなどに牛乳の代わりにヨーグルトをかけて食べること。忙しい朝でもかんたんにヨーグルトを食べることができます。毎日の習慣にしましょう!

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hiroyuki.o

フットサルをこよなく愛するアラフォー男子です。