冬に乾燥するのは何故?

冬はどうして肌が乾燥しやすいのでしょうか。いくつか原因を上げると、

・冬の乾燥した外気やエアコンの風にさらされると、肌の表面の水分が蒸散してしまいやすい。
・冬は肌の分泌物(汗や皮脂など)が減るので、肌のバリアともいうべき皮脂膜がつくられにくくなってしまう 。
・気温が下がり、代謝や血行が悪くなるため、肌のターンオーバー(生まれ変わり)が乱れてしまいやすい。

などの原因があげられます。肌の状態はストレスや体質にも大きく左右されますが、それに加えて気候の悪条件が重なってしまうので、冬に乾燥を訴える方が多いんです。

身体の中から予防する!

肌の表面の水分の蒸散が原因の乾燥

まず、水分を意識して摂取することが大事です。

冬は汗をかきにくく、水分の摂取量は自然と少なくなりがちなので、気が付いた時に一口水を飲むようにするといいかもしれません。それから、肌の水分保持に欠かせないコラーゲンは、ビタミンCを摂ることで体内の生成量が増えるのでオススメです。

ビタミンCを多く含む冬の食材はみかんや大根(特に葉の部分)などがあります。

皮脂膜がつくられにくくなったことが原因の乾燥

皮脂膜がつくられにくい場合、ただ闇雲に脂質を摂れば改善するというものでもありません。良質なたんぱく質を含む肉や魚(特に不飽和脂肪酸を含む青魚など)を中心に、皮脂の分泌を促すビタミンAをしっかり摂るのがオススメです。

肌のターンオーバーの乱れが原因の乾燥

肌のターンオーバーが乱れる場合、血行をよくする作用のあるビタミンEの摂取量を増やしてみるといいかもしれません。ビタミンEはアーモンドやアボカドに豊富ですが、これらはエネルギーがやや高めなので、気になる方にはかぼちゃが良いでしょう。

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