最近、CMで炭酸水が体に良いというのを見ました。自宅のサーバーで毎日摂取している内容のCMだったのですが、私のイメージでは炭酸は骨が溶けるというイメージで育ってきたので、気になったので調べてみることにしました。体に良いと注目されていますがどうなのでしょうか？
炭酸水は炭酸ガス（二酸化炭素）が溶けこんだ水のことで、ソーダ水ともいいます。自然に湧き出る炭酸水は、もともと飲料用や温泉として利用されてきました。炭酸水が人工的に作れるようになってからは、お酒の割り水として使われることがほとんどでした。 無糖の炭酸水を飲むことは、健康効果があるということで注目されています。

① 整腸作用
炭酸水の炭酸ガスが胃に入ると、炭酸ガスの刺激により胃の粘膜を元気にしてくれると言われています。そのため消化機能が促進、さらに腸に届くことにより、刺激によってぜん動運動が行われ消化活動が活発になり、便通の促進にもつながります。また、「腸内環境を改善したい！」という目的で炭酸水を購入するのであれば、硬度の高い炭酸水をおすすめ名ようです。

② 疲労回復
人は疲れを感じると、身体が酸性に傾き水素イオンという『疲労物質』をため込みます。炭酸水に含まれる炭酸ガスは胃腸を刺激する効果で、体内に水分が吸収されるため血液量が増え、結果的に尿量も増えて疲労物質という老廃物を排出しやすくなります。

③ 肩こり解消の手助け
肩こりの原因、その多くが血行不良によるためと言われています。
そこで炭酸水を飲むことで、二酸化炭素が体内に入り、酸素の供給が活発化し、結果血行の促進へとつながります。

① 食欲増進
飲む量が少ないと食欲がわいてしまいます。少しの量しか飲まないと、胃が触発されてしまい消化のための準備をしてしまいます。そうなってしまうと胃は食べ物を欲しがり空腹感が増え、食欲に繋がってしまいます。また、ダイエットに効果的な炭酸水の摂り方は、食前に「常温の炭酸水を500ml」を飲むことと言われています。

② むくみやすくなる
加糖の炭酸水を飲むときは注意してください。炭酸水の飲みすぎにより、リン酸や糖分などが体内のミネラルバランスを乱してしまったり、血流を悪化させたりしてしまいます。その結果、むくみやすくなってしまう場合があります。糖分が体内に滞る＝水分も同じく滞る、ことを意味します。できるだけ無糖の炭酸水を飲むことをおすすめします。

③ 疲れやすい
メリットの②と反対の事でおかしいと思うかもしれませんが、ここでは量の事を言っています。飲むことで消費するエネルギーの増大や血行が良くなることで新陳代謝の向上にもつながります。しかし、たくさん飲みすぎてしまうと、身体は酸性に近づいていきます。身体が酸性に近づくと、代謝が悪くなり逆に疲れやすくなってしまいます。

取り過ぎには注意した方が良さそうですね、せっかく体のためを思い摂取するならまずは最初にある程度、知識を付けてからか、店頭でスタッフに質問するのが個人的にはオススメです。