「ささみ」はダイエットにオススメ食材！といっても、「ささみ」だけをひたすら食べたら痩せるというものではありません。積極的に食事に取り入れることでダイエットの効果を得られるもので、肉を食べているという満足感も得られて続けやすいのが「ささみ」を使ったダイエットの特徴です。

メイン食材とすることで、炭水化物や脂質、糖質を抑えることができます。炭水化物は、体の中で消化吸収されると糖質に形を変えます。体を動かすエネルギー源として糖質は必要なものですが、摂りすぎると脂肪として蓄積されて太りやすくなります。野菜もたくさん食べて炭水化物を減らし、さらに効果を得たいなら適度な運動も取り入れることが大事です。筋肉量が増えると脂肪燃焼効率もアップします。運動を終えた30分後に「ささみ」を食べるのが効果的で、たっぷりの野菜と運動も合わせれば、効果がより期待できるそうです。

「ささみ」を使ったダイエットは、主食をささみを使ったメニューに替えてカロリーを抑える方法です。主食と置き換えることで糖質を多く含むご飯などの炭水化物を減らすことができるため、糖質制限ダイエットにも繋がります。ささみのカロリーは1gあたり1kcalと大変低いのにもかかわらず、体の形成に不可欠なタンパク質は多く含まれている優秀な食材です。さらに、疲労の蓄積を防ぎ、代謝を促す効果のあるビタミンB群も豊富なんです。

ささみダイエットの嬉しい点は、肉を食べる満足感を得られるということで、3食のうちの1食の主食をささみに置き換えるだけなので、他の2食は好きなものを食べられるそうです。また、ささみは淡白な味なので、どんな料理にもよく合い、様々なメニューを楽しむことができるので、飽きることなく長く継続できるのも嬉しい点ですね。

「ささみ」を取り入れた食事制限は有効ですが、炭水化物や脂質を全く食べない食事制限となると、逆効果です。一時的には効果があるかもしれませんが長続きはしませんし、何より無理な食事制限はリバウンドの原因にもなる恐れがあります。偏食による栄養不足は、ダイエット効果がないだけでなく、太りやすい身体を作り、肌荒れの原因にもなってしまいます。