すぐそこに日差しが強くなる夏がやってきます。
日差しが強いときになるの紫外線ですね。
暑くなってきてからでは遅い紫外線対策。
そして紫外線対策は、なにもUVカットアイテムだけではなく、食事にも紫外線対策ができる食品があるので、一部を紹介します。

赤ピーマン

赤ピーマンに含まれるビタミンCはメラニンを作らせないので、シミの予防ができます。
また、できてしまったシミを薄くする効果もあります。
ビタミンCは熱に弱いので効率良く摂取するなら、サラダなどで食べるのがオススメです。
またビタミンCは身体の外に出て行きやすい成分なのでこまめに取りましょう。
サプリメントで補うのもオススメです。
余談ですが、美白を求めるなら1日1000mgが必要となりますので3度の食事に意識的に取り入れて行きましょう。

いわし

ビタミンEは主に魚類やナッツ類に多く含まれています。抗酸化作用があるので、シミやしわを取り除き、アンチエイジング効果を期待してくれるのです。その効果から「若返りビタミン」とも言われています。またビタミンEは血行を良くし、皮膚の新陳代謝を高めてくれる事で、お肌のターンオーバーを促進してくれるんです。日焼けで黒くなった肌を早く元に戻してくれるのです。

トマト

1番オススメなのがトマト。トマトにはリコピンが多く含まれいます。リコピンを多く摂取することで、紫外線を浴びるとシミやソバカスの原因になるメラニン色素が大量に生成されます。リコピンにはその生成されたメラニン色素や紫外線によるダメージを軽減してくれるのです。食べる日焼け止めトマトは毎日の食事に取り入れることをオススメします。

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中山葵

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球技は特に大好きで、バスケをよく観戦しています。
今までスポーツは観る専門でしたが、これからは色んなスポーツをやっていきたいと思っています。

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