ダイエットを成功させるためには食事の管理がとても大切ですが、それだけでは効率的にダイエットを成功させることはできません。

脂肪を燃焼させるということも、とても大切です。そのために欠かせないのがアミノ酸をいう成分です。

アミノ酸とは

私たち人間の身体はたんぱく質で形成されています。皮膚や筋肉、内臓や脳、血液、ホルモン、骨にいたるまで身体のほとんどがたんぱく質を原料として作られています。

そして、私たちの身体にとって欠かせないたんぱく質を構成しているのがアミノ酸です。アミノ酸は約20の種類に分類されるのですが、それらが組み合わさることでたんぱく質が構成されています。という事は言い方を変えれば私たちの身体のほとんどは、アミノ酸を原料として作られているということです。

アミノ酸には体内で作り出せる非必須アミノ酸と、食事でしか摂取できない必須アミノ酸があります。現代では食生活が乱れがちになり、アミノ酸が不足して疲労感や身体の衰えを感じている方も少なくありません。またアミノ酸が不足すると、脂肪が蓄積されて肥満を引き起こしてしまいます。

アミノ酸だけでは痩せられない

私たちの身体の中には脂肪を燃焼させるための「リパーゼ」という酵素があります。リパーゼは脂肪を分解して、血液の中まで運搬する役割を担っています。この働きを活発にさせるのもアミノ酸の仕事です。

アミノ酸を摂取するとリパーセの働きは活性化され、体内に蓄積されている脂肪を分解しエネルギーとして血液中まで運搬します。この脂肪を分解・燃焼させるのが運動です。運動を行うと体温が上昇しリパーゼの働きが活発になります。ということは、アミノ酸を摂取しているだけでは効率的に脂肪を燃焼させることはできません。

アミノ酸が脂肪燃焼に効果があるとは言え、アミノ酸自体にも糖と同じだけのカロリーがあります。そのためアミノ酸を摂取したとしても運動をしなければ、脂肪は分解される前の段階に戻り蓄積されていきます。

ということはアミノ酸を摂取して痩せようと思っていたのに、アミノ酸を摂取するだけではかえって太る原因になります。適量のアミノ酸と適度な運動を心掛け、効率的に脂肪を燃焼させましょう。

摂取方法

アミノ酸はそもそもたんぱく質の原料なので、たんぱく質を多く含んだ食べ物を食べることで摂取できます。肉や魚、豆類、乳製品などは豊富にたんぱく質を含んでいる上に、良質なたんぱく質を備えているのでとても効果的です。

また納豆や豆腐、味噌汁などもアミノ酸を摂取できる食べ物なのでオススメです。最近ではアミノ酸のサプリメントも数多く販売されています。食べ物で摂取した時と変わらぬ効果があるので是非取り入れてみましょう。

サプリメントで摂取する場合は脂肪燃焼系のアミノ酸がちゃんと含まれているか確認してから購入しましょう。なかにはそうでないアミノ酸もあるので、分からない場合は薬剤師に相談をして間違えないように注意しましょう。

またサプリメントは空腹時に摂取すると吸収が早くなるので、お腹が空いている時、特に運動をする30分前に摂取することがベストだと言われています。適度なアミノ酸の摂取と程度な運動を上手に組み合わせて、理想的な体型を手に入れましょう。

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takashi

ストレスは食で発散するのが一番。地方の名産食べ歩く事・地方の名産品を土産で購入するのが大好きです。