座禅を組むことの効果やメリットはいろいろありますが、まず身体にもとても良い効果があり、自然と背筋を伸ばすので、キレイな姿勢を保つことができます。これは健康面にいい影響を与えるそうです。

そして、座禅を組むことによって雑念を払って、頭を空っぽにすることで、集中して物事を考えられるようになります。座禅を組むことによって、リラックスする時と物事に集中する時の切り替えが上手になるそうです。仕事の能率が落ちているなと思ったら、ちょっとした時間を利用して座禅を組むのも良いそうです。ま、そういった座禅が組める場がそんなにあるわけではありませんから、出勤前にする方が多いそうです。

また、座禅を組んで、心の中を空っぽにすることで、精神的な落ち着きを取り戻すことができます。仕事から帰ったら、寝る前に座禅を組むと、その日に起きた嫌な出来事やストレスなどを忘れることができ、ゆっくりと休むことが出来るそうです。精神面でも、座禅を組むのはとても良い方法と言えるでしょう。

最後に、座禅を組むことで、自分自身を見つめなおす時間を持てることです。慌ただしい毎日に流されがちな方が多いと思いますが、座禅を組むことで、少しの時間でも雑念を頭の中から取り払うことができ、自分をしっかり見つめなおすことができるそうです。ぜひ座禅を組む時間を、一日のうちに数分でも作るようにしてみましょう。

「座禅」を行うときは、姿勢を正して座った上で、静かに規則正しい呼吸をします。ゆったりとした呼吸がとても重要で、リズムに乗った穏やかな呼吸を繰り返すことがカラダや脳のリラックスにつながります。

また、「座禅」をしながら自らを客観的に見つめるためには、ストレスの元になるような余分な情報を遮断することが必要です。つまり、座禅をすることで余分な情報が入って来なくなるため、ストレスから解放されやすくなるようです。

「座禅」を習慣化すると、頭の回転が早くなる効果があると言われています。物事の判断に必要な情報以外を排除するため、自分を客観的に第三者的な目で見つめることができ、自分の考えを外側から見れるようになります。そうすることで、自分自身の考えを自由に膨らませたものを、外側からの目線でチェック、正しいかどうかの判断を行うことができます。そのため、短時間で今までよりも多くの作業をこなすことができるそうです。

「座禅」は雑音を遮断して、集中力を効果的に高めることができます。
音には敏感に反応してしまうため、音が集中を遮断すると考えられるからです。

しかし、あまり音が無い状態では返って人間の意識は集中できず、意識がさまざまな方向に向いてしまうそうです。このため「座禅」はまず呼吸に意識を置き、そこに集中することで雑音が気にならなくなってきます。

「座禅」を続けることで、自分にとって不要な情報を排除し、自らの意識を客観的に見れるようにすることで、集中力が身に付いてきます。

集中力が高まると、記憶力もアップします。「座禅」の集中力には、本当に必要な情報だけを選び、得た情報を吸収する訓練を繰り返し行うことができます。そのため、何が自分にとって必要なものかを瞬時に選び、本当に必要な情報や記憶だけを取り込めるようになるため、記憶力のアップに効果があります。

また、人間はカラダや心に痛みを感じると、脳が不安な気持ちを感じとり、リスクコントロールをしようとします。しかし、「座禅」をすることによりカラダと心の痛みと不安の間には強い結びつきはない、と分かるようになってきます。痛みを感じてもただ不安になるのではなく、その原因は何なのかを客観的に考えられるようになるそうです。