「デトックスは健康にいい」という言葉をよく聞きますが、そもそもデトックスとは何かというと・・・直訳すれば「解毒」、つまり、体内にある毒素や老廃物を分解・排出する、ということです。
健康ジャンルにおけるデトックスの意味は、「毒素や老廃物の分解」よりも、むしろ「排出」の意味で使われることのほうが多いですね。
つまり、「デトックスは健康にいい」という言葉は「体に溜まった毒素や老廃物を出しちゃえばいいよ！」という意味なのです。

デトックスをすると、体内に溜まった有害物質や老廃物を排出しやすくなります。そのため、ミトコンドリア機能、細胞機能、新陳代謝が活発になり、ダイエットの効果を高めることが期待できるというわけです。やせやすい体質をつくるためには、健康的な体に加え、便秘を解消して基礎代謝を高める必要があります。また、デトックスをすることにより血液やリンパ液の循環がよくなるので、むくみの解消も期待できるでしょう。
普通に生活しているだけでは、どうしても有害物質や老廃物は溜まってしまいがちです。デトックスを意識的に行って毒素を排出していくとよいでしょう。

新陳代謝を活発にするデトックスは、美肌にもよい効果が期待できます。不要なものを取り除くことで老化を抑え、肌をきれいに保つことができます。
体内に溜まった老廃物は、肌トラブルを引き起こす大きな原因です。美肌を目指すためには、積極的にデトックスを行って老廃物を減らしていく必要があります。

科学的な根拠はありませんが、デトックス効果を期待するのであれば入浴よりも岩盤浴のほうがよいとされています。盤浴で汗をたくさんかくことで新陳代謝も活発になります。代謝が高まると血行がよくなるので、老廃物の排出につながります。
体内にたまっている毒素のほとんどは肝臓で分解されて、便や尿、汗、髪の毛、爪などから排出されるようになっています。便によって排出される割合が約7割と圧倒的に多く、汗で毒素が排出されるのは全体の3％ほどしかありません。
入浴による発汗よりも、運動をして体を動かすほうが筋肉を鍛えられ、代謝アップにつながるので健康的でよいでしょう。

いかがでしたでしょうか。
デトックスで毒素や有害物質を排出するのは健康にも良いことなのですが、デトックスを毎日継続させるということ自体がプレッシャーになり、ストレスを感じてしまうのはいけません。必ず自分のペースで行いましょう。