みなさんは金縛りになったことはあるでしょうか？
私は最近金縛りになりました。
仕事柄、出張も多くホテルも変わったりします。
ホテルで実際経験してみると、金縛りになると力づくでは解除出来ませんでした。ホテルの部屋の映像ははっきりしているのに、体には人が乗っている様な重さも感じました。
金縛りも初めてではなかったので、落ち着いて対応出来ました。
不安がある方など興味を持って頂ければ参考程度なればなと思います。

そこで金縛りになる原因を少し紹介します。

医学的には睡眠麻痺と呼ばれる、睡眠時の全身の脱力と意識の覚醒が同時に起こった状態。不規則な生活、寝不足、過労、時差ぼけやストレスなどから起こるとされる。 脳がしっかり覚醒していないため、人が上に乗っているように感じる、自分の部屋に人が入っているのを見た、耳元で囁かれた、体を触られているといったような幻覚を伴う場合がある。これは夢の一種であると考えられ幽霊や心霊現象と関連づけられる原因になっている。 ただし金縛りの起きる状態がほとんど就寝中であることから学者の説明は睡眠との関係についてである。覚醒状態においての「金縛り」というものについては科学的にはほぼ未解明であり、精神的なものに起因するとされることも多い。

私たちは眠っている間、ある2つの状態を繰り返しています。1つは、脳は休んでいるが体の筋肉は活動している「ノンレム睡眠」の状態、もう1つは、脳は活動していているが体は休んでいる「レム睡眠」の状態です。

通常の睡眠は、深い眠りの状態であるノンレム睡眠から始まり、その後レム睡眠へと移行します。しかし何らかの原因でリズムが狂うと、レム睡眠から眠りに入ってしまうことがあるのです。このようにレム睡眠から入眠すると、「意識はあるのに体が突然動かなくなる」金縛りの現象

起こりやすくなります。

レム睡眠の途中で目覚めた場合も、体の切り替えがスムーズにいかず脳だけが目覚め、金縛りの状態に陥ってしまうことがあります。

また、眠りが浅いレム睡眠時は、夢を見やすい状態です。レム睡眠時に見た夢の内容を、金縛りの際に幻覚で体験することもあります。

金縛りは主に睡眠リズムの乱れによって起こります。睡眠時間の不足、また、逆に睡眠時間のとり過ぎは、睡眠のリズムが狂ってしまう原因となり、金縛りにつながります。

また、精神的なストレスが原因として考えられるなら、寝る前にリラックスタイムを作るのが効果的です。アロマバスでゆったりする、お気に入りの本を読んでくつろぐなど、小さなことが金縛りを防いでくれる可能性もあります。