ヨーグルトは腸内環境を整えたりと健康効果があることは以前から有名ですが、最近流行りだしているのが「ヨーグルトダイエット」です。基本的に朝食にヨーグルトを摂取している方も多いと思いますが、実は夕食に食べると効果的です。
腸は1日の中で、朝は排泄、昼は吸収と栄養補給、夜は吸収となっております。その1日の中で腸のゴールデンタイムがあり、その時間帯は午後10時〜午前2時と言われてます。このゴールデンタイムに合わせてヨーグルトを摂取することで腸内環境を更に整える効果に期待でき、ヨーグルトダイエットになります。更に善玉菌が活発に活動することにより老廃物の排泄や有害物質を減らしたりと太りにくい体質になります。

一回の摂取量は120ｇが目安です。
ヨーグルトの種類によってはカロリーが高いものもありますので、なるべくは無糖の物を選びましょう。無糖で120ｇに対してのカロリーは約80kcalほどです。
なるべくは夕食時に摂取し、就寝の2時間前までには食べ終えましょう。
空腹時の摂取は乳酸菌が胃酸に負けてしまうので、食後がオススメです。
また、かき混ぜてしまうと乳酸菌が減ってしまうので、そのまますくって摂取しましょう。

牛乳が苦手な方にも、ヨーグルトは発酵食品ですのでお腹に優しいです。
しかし食べ過ぎると余計なカロリーまで摂取してしまい、せっかくのダイエットになりませんので適量を継続しましょう。最近は色々なヨーグルトが発売してますので選ぶ楽しみもありますね。