流行りのダイエット、効果でた?

スタイルを気にして、今現在『ダイエット中』という女性は多くいらっしゃることでしょう。
テレビや雑誌、書籍でも続々と新しいダイエット方法が紹介されている今日この頃。
本当に効果あるの?と疑問に思いながらも、いろいろ挑戦されてきたのではないでしょうか。

バナナダイエットにリンゴダイエット、チョコレートダイエット、トマトダイエット、断食ダイエット、酵素ダイエット、糖質制限ダイエット、炭水化物抜きダイエット、水しか飲まないダイエット…。
本当に様々なダイエット方法があります。
個人差はありますが、実践すると何キロか体重が落ちるダイエット方法もあるので、決して効果が出ないわけではありません。

しかし、逆にリバウンドして太ってしまった、肌荒れしてしまった、食べないダイエットをしていたら貧血で倒れた!など、無理なダイエットによって身体が飢餓状態になってしまい、危険な経験をしたことはないですか?
このように無理なダイエットを続けると、いずれ本当に身体を壊しかねません。

なぜ食べないダイエットは危険なの?

最近では炭水化物抜きダイエット、糖質制限ダイエット、置き換えダイエット、断食など、とにかく食事を制限をするダイエットが流行っています。
簡単で一時的に体重が落ちるので魅力的ですが、自分自身が知らないうちに栄養失調を起こしている人が少なくありません。

また、食事を制限することにより体重が一時的に落ちたとしても、筋肉も同時に落ち、基礎代謝も落ちてしまいます。
筋肉が落ちてしまうと脂肪が多いままで太りやすい体になってしまい、ダイエットには逆効果なのです。
さらに食べないダイエットはストレスを溜めてしまい、極端にリバウンドをし、体調を崩し、拒食症や、ときには死に至る危険さえあるのです。

気合をいれて『よし、ダイエットスタート!』と、いきなり過度な運動をしたり、食べ物を極端に制限したりすると、続けらずに結果として三日坊主になってしまう方も多いはず。
ダイエットを始めるなら簡単なことから少しずつ長期的に続けるようにしましょう。
そしてダイエットの意識を変え、習慣づけることが成功させるポイントです。

ダイエット中、だからこそ食べるべき

まずは普段、意識すればすぐにでも実践できる『食べる順番』を見直すのがおススメです。
食べない!のではなく食べる順番を変えるだけで痩せやすくなり、身体の中からキレイになれるのです。

食べる順番ダイエットは食事制限は一切ありません。基本的な順番は下記の通りです。

1番目:食物繊維が多い野菜やキノコ類など
2番目:タンパク質豊富なお肉、お魚、卵などエネルギーになるもの
3番目:ご飯や麺類などの炭水化物は最後に!

そしてこの順番ダイエットを成功させるもう一つのポイントは、どんなときもよく噛んで食べることを忘れず心がけることです。

たったこれだけの事を気をつけるだけでOKな食べる順番ダイエット。
これなら仲の良い友人との女子会や飲み会など、TPOを気にせずにできてストレスも溜めずに実践できますよね。
またダイエットでは食事を見直すとともに、運動も忘れずに行うようにしましょう。
一日に30㎞走った!一日中泳いだ!などいきなり過度な運動をしても、また三日坊主でやめてしまうでしょう。
ですから、細くなりたい!痩せたい!という意識は頭の隅にでも置いておいて、焦らず、健康的にダイエットを続けることが大切です。

ダイエットをしてスリムになっても、不健康になっては意味がありません。
運動を行う際も過度な運動ではなく、有酸素運動などでリフレッシュしながら健康的な太りにくい身体を作っていくことがダイエットの本当の目的。
スリムになって心も身体も健康的、これが成し遂げられてこそ、本当の「美ボディ」と言えるのではないでしょうか。

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