フィットネスとは、体力、筋力、柔軟性、心肺機能等の身体能力を高め、心身の健康を保つための総合的な活動を指します。また、食事や睡眠などの生活習慣もフィットネスに含まれます。健康状態を良好に保つためには、これらの要素をバランスよく組み合わせることが重要です。

フィットネスの主な目的は、身体機能を向上させ、健康を維持または改善することです。フィットネスは、健康状態を保つだけでなく、慢性的な疾患の予防、ストレスの軽減、自信の向上、心身のリラクゼーションにも寄与します。

フィットネス活動は身体全体を動かすため、心肺機能を向上させるとともに、筋力や柔軟性を維持・増強します。定期的に運動を行うことで、血液の循環も良くなり、疾病の予防にも繋がります。

運動をすることで、ストレスホルモンの分泌が抑えられ、リラクセーション効果があります。また、エンドルフィンと呼ばれる「幸せホルモン」が分泌されるため、心地よい気分になることができます。

フィットネス活動は筋肉を使うため、基礎代謝が上がり、体型維持やダイエットに有効です。また、適度な筋肉トレーニングは、体のラインを整える効果もあります。