キックボクシングがダイエットにオススメの理由

有酸素運動と無酸素運動を同時に行える

キックボクシングでパンチやキックを繰り出すときの動きは、筋トレの無酸素運動。ステップを踏む動作は有酸素運動となります。

キックボクシングは筋肉を増進させて基礎代謝を上げる無酸素運動と脂肪を燃焼させる有酸素運動の2つが同時にできるため、高いダイエット効果が見込めるんです。

消費カロリーが高い

キックボクシングの消費カロリーは、1時間で525~840kcal程度消費されるといわれて、これはランニングや水泳など全身を動かすような運動と比べても消費カロリーの高いんです。

例え1時間でも、消費できるカロリーが多いのが無力ですね。

全身をバランスよく鍛えられる

キックボクシングはパンチを繰り出すときに、二の腕・肩周り・背中の筋肉を刺激でき、加えて、キックを繰り出す時にはウエスト・腰周り・お尻・脚の筋肉を刺激することができます。

体全体の筋肉をまんべんなく使えるので、全身の筋肉をバランスよく刺激したい人や、日常生活では刺激しづらいお尻の筋肉も鍛えたい人にオススメです。

痩せやすい体を作れる

痩せやすい身体を作るには、基礎代謝が重要です。基礎代謝とは内臓の活動、呼吸、体温維持など人間が生きていく上で最低限必要なエネルギーのことで、脂肪を効率よく燃やすなら基礎代謝をアップさせる必要があります。

キックボクシングは二の腕・肩周り・背中・ウエスト・腰周り・お尻・脚など全身の筋肉を鍛えられます。それぞれの筋肉が増進して量が増えるので基礎代がUP。痩せる体作りができるため、ダイエットを短期間で成功させるとともに、リバウンドも防ぎやすいです。

動画で自宅でも出来る

キックボクシングダイエットに興味があっても、ジムに通うのが難しい人もいるかと思います。

でも、最近ではYouTubeなどの動画でもキックボクシングのやり方を投稿されているため、動画を見ながら自宅でエクササイズができます。

ジムに通う時間がない人や、極力費用を払いたくないという人は、こういったものを活用するとよいでしょう。

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