みなさんは四股はご存知でしょうか?お相撲さんが四股を踏んだりする事はご存知ですよね。
そんな四股には色んな効果があります。今回はそんな四股について少しですが紹介したいと思います。

四股とは

「四股」とは相撲力士の基本運動のひとつで、足腰を鍛える重要な動作です。別名「力足」とも呼ばれていて、邪気払いの力があるといわれる動作で、大きく二回四股を踏むという儀式をしてから土俵に上がります。

四股トレーニングの効果

■姿勢が良くなる四股を踏むことで、下半身が強化されます。それにより、体のブレがなくなることが要因です。猫背などに悩んでいる方は、四股を始めてみることをおすすめします。 なお体の軸がしっかりするので、歩き方も綺麗になりますよ。四股を行うことで、見た目が良くなるというメリットがあります。

■基礎代謝が上がる
四股を行うことで、体の中で大きい筋肉であるお尻や太ももが鍛えられるからです。 基礎代謝が上がると、普段の生活で消費するカロリーが増えます。つまり、自然と痩せやすい体になるということですね。

四股を行うだけでダイエットできるわけではありません。痩せるには食事バランスも最も大切になります。しかし、痩せやすい体を作るうえでは、四股は重要なトレーニングになるでしょう。

注意点

トレーニングをする前には、股関節のストレッチを行うように意識しましょう。 四股は股を大きく開く運動です。そのため、股関節にかかる負担も大きくなります。 普段から運動やストレッチを行わない方がいきなり四股を行うと、ケガに繋がる場合もあるでしょう。

体が硬い方も注意が必要です。 四股を踏む前には、前屈や開脚などのストレッチを行うようにしましょう。股関節周りをほぐしておくことが大切です。

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