短距離ダッシュと聞くとキツいイメージがあるかもしれませんが、
短距離ダッシュの効果をご存知でしょうか、何となくトレーニングで取り入れたりしている場合もありますよね。
今回はそんな短距離ダッシュについて少しだけ紹介したいと思います。

「短距離ダッシュ」のトレーニングメニューを経験したことがあるという方は多いのではないでしょうか？
短距離ダッシュは、短い距離を全速力で走ることで、瞬発力を上げることができる効果的なトレーニングです。しかし、球技系のスポーツをされている方にとって、「ダッシュ」のトレーニング程嫌なものはないですよね。せめて、短距離ダッシュをすることで得られる筋トレ効果を知っておきたいでしょう。

どのスポーツにおいても、上半身よりも下半身強化に努めることが重要です。ラグビーで言えば、ここぞという時に全速力で駆け抜ける瞬発力で必要になりますよね。野球なら、下半身を鍛えることで、投げる際の勢いがつくので、投げるボールのスピードもアップします。
短距離ダッシュは、全速力で短い距離を駆け抜けるため、太ももやふくらはぎ等の筋肉に負担が掛かることで、筋力アップにも繋がります。

短距離を全速力で走り込むことで、足が速くなるということでしょう。サッカーやバスケットボールなどのスポーツは、持久力も必要不可欠ですが、大事な場面でボールを追うときは、全速力で走れることが重要になります。動きを俊敏にする際にも、足の速さがなければ俊敏性を高めることはできませんね。