みなさんは冬でもしっかり水分補給をしていますか？
寒いと中々水分を摂ることを忘れてしまいがちですね。
汗も出てないから別に飲まなくても大丈夫でしょ？
と思う方も中にはいるかと思います。今回は冬の水分補給について少しですが紹介したいと思います。

人は、1日に約2.5Lの水分を排出していますが、排尿や発汗のように目で見て感じられるものとは違って、無意識のうちに蒸発する水分のことを「不感蒸泄」(ふかんじょうせつ)と呼びます。

不感蒸泄は何もしていなくても1日に約600～900mlの水分が失われると言われています。

脱水症状といえば夏場をイメージしますが、危険なのは逆に冬場だといわれています。
空気が乾燥すると、皮膚や粘膜などから水分が蒸発し、気づかないうちに体内の水分が失われていきます。特に空気が乾燥しやすい室内のほうが脱水症状になりやすいといわれており、汗をかかず喉の渇きもあまり感じられないため、予想以上に脱水症状が進行していることがあります。

脱水の主な症状としては、「めまい」「立ちくらみ」「唇の渇き」「意識低下」「尿の量が少なく、色が濃い」などがあげられます。このような症状が出た場合は、脱水状態になっている可能性があるので、早急に水分を補給しましょう。

冬に風邪をひきやすい理由のひとつである「水分不足による“せん毛”の乾燥」は、水分を補給することで予防できます。

水を飲むことによってせん毛が正常に働くと、口や鼻から侵入したウイルスを絡め取り、咳・痰と一緒に体外に排出できます。また、水分補給により喉や鼻の粘膜を潤すことでウイルスの侵入を未然に防ぎ、風邪を予防する効果も期待できます。