天候に左右される事なく出来るエアロバイク。
心拍数を管理してある程度の時間エアロバイクに乗る事でダイエット効果は更に高まります。
走るのが苦手だという人でも、運動出来る為スポーツクラブでも大人気です。
そんなエアロバイクの効果などを解説してきます。

エアロバイクの効果

エアロバイクは室内にいながら自転車に乗っている様な運動方法で気候に左右されず毎日でも出来ます。
心拍数管理がし易いのでダイエットに適してます。

そしてダイエット効果はもちろんですが健康を維持出来る効果もあります。
健康の為に必用としているのが適度な運動をして代謝を高める事なんです。
エアロバイクに乗って有酸素運動をする事で基礎代謝が高まり健康を維持出来る効果が期待出来ます。

ダイエット効果は心拍数管理が出来ていないと薄れてしまいますので管理が大事になります。
エアロバイクのほとんどは心拍数を測れます。
そしてすぐ目の前で見える位置にモニターが設置されておりすぐに確認出来るので管理し易い運動です。

どれぐらいの強度でやるのがいいのか

どのくらいの心拍数になるのかで脂肪燃焼が変わって来ます。
心拍数が多いとそれだけ血液量が増えますが、多いと血液に含まれてるカロリーなど必用としてるエネルギーを使う様になります。
そうなると脂肪から得るエネルギーは必用無くなるので脂肪は燃えにくくなります。

心拍数が高すぎると疲労を蓄積してしまいます。
そうなると持続して運動出来なくなる為脂肪燃焼が少なくなります。
体感強度としてはややキツイ程度を維持しながらこぐ事を推進します。

脚痩せ効果のほどは

エアロバイクは頑張って足を使うから足が細くなるイメージですが、運動するからこそ痩せるので確実に足痩せとも言えません。
脂肪燃焼により足が痩せてくれます。

ただ脂肪燃焼と共に筋肉がやればやる程発達したり疲労蓄積により足のむくみも発生します。
ご自身のペースでやや頑張れる強度、時間で行いましょう。血行が悪くても足のむくみになりますが筋肥大、疲労もありますのでエアロバイクと上手く付き合いましょう。

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中山葵

スポーツ全般大好きです。
球技は特に大好きで、バスケをよく観戦しています。
今までスポーツは観る専門でしたが、これからは色んなスポーツをやっていきたいと思っています。

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