運動は、体調管理にとって不可欠な要素です。
体を動かす際には、足を酷使することも多いです。

しかし気になるのが、激しい運動の後には、足が攣りやすいという点です。
足を攣ってしまうと、激しい傷みが筋肉に生じてしまい、しばらくは動けなくなってしまいます。
そのため、健康のために体を動かすどころではありません。

どのようにすれば、激しい運動に伴って生じるような、こうした体の特別な現象を抑えることができるのかについて、何らかの対策を立てることが必要です。
せっかくの健康のために体を動かす意欲を無駄にしないためにも、予防策について知っておくと役立ちます。

普段から積極的に体を動かしている人は、こうしたトラブルに対しても対処のためのコツを知っていて、うまく対策が取れているものです。

足が攣る理由を知ろう

体を激しく運動させることにより生じる足のトラブルは、その原因が明らかにされています。
なぜこのようなことが起こるのかについて理解すると、この体の問題を解決することができます。

足が攣る要因となるのは、体の中のミネラルバランスが崩れることにあります。
激しく体を動かすと、体温調整のために大量の汗をかくことになります。

すると、大量の汗と共に体内のミネラル分についても外へと排出されてしまいます。
またさらに、汗を多くかくと体内の水分が失われるため、ミネラル分を正常に細胞に届けることができなくなります。

その結果、神経細胞が正常に機能しなくなって、筋肉が激しい痙攣を引き起こすことになります。

こうした運動時における体内のミネラルバランスの変化が、足を攣る現象を引き起こすものとして注目できます。

水分補給は成分に注目!

運動で足が攣ってしまう問題を解消するには、事前の予防策ことが効果的です。

足の筋肉が激しく痙攣する原因が、体内のミネラルバランスの崩れにあるため、この要因を予防することができれば、即ち足の攣りを防ぐことにつながります。

やり方としては、失われた水分やミネラル分を補給することが手段としてあります。
運動時に推奨されているのが、スポーツドリンクによる水分補給です。

スポーツドリンクは、水と共に各種のミネラル成分を含んでいます。
そのため、単に水分を補給するというだけでなく、同時にミネラルに関しても体内に補うことが可能です。

大量に汗をかいたとしても、体内の水分やミネラル分が正常な水準に保たれることから、攣りを防ぐためのやり方として確かな効果があります。
運動前には、スポーツドリンクを準備しておくことが役立ちます。

関連するまとめ

RIZAP×花王リリーフコラボプロジェクト!ピンク・レディー未唯mieがキャスター役…

新商品『リリーフ アクティブ吸水ショーツ』を発売した大人用尿ケアブランドの「花王リリーフ」は、未唯mieさん…

スポラボ編集部 / 224 view

自宅でできる体幹トレーニングとは?

体幹トレーニングは自宅でも簡単にできます。 みなさんトライしてみてください。

スポラボ編集部 / 1950 view

夏に向けてと言わず、一年中バキバキの腹筋目指そう!外見はもちろん、腰痛予防にも効果あ…

腹筋をバキバキに割りたいのなら、腹直筋はもちろん外腹斜筋、そして腹直筋の下部もしっかり部位別に鍛えていく必要…

Yuta / 730 view