はじめに

みなさんはボクササイズという言葉をご存知でしょうか?
その名の通り、ボクシングとエクササイズを掛け合わせたトレーニングですね。
ボクササイズと聞くと辛そうなイメージですが、一体どんな効果があるのでしょうか?
今回はボクササイズについて紹介したいと思います。

ボクササイズ

ボクササイズでは、有酸素運動×筋力アップという、ダイエットに必須の効果が効率的に得られると言われており、それこそが大きな魅力の一つとなっているのです。
たとえば通常、ランニングやウォーキングなどの有酸素運動では、動いている最中にしかカロリーを消費する事が出来ません。つまり、運動をしてカロリーを消費している時間だけ脂肪を燃焼していきます。
一方ボクササイズの場合、パンチやその他の格闘技にちなんだ動作を行う際に必要な筋力がついていくので同時に筋力のアップが望めるのです。
パンチを打つ際は、腕を後ろから前に伸ばす時に使われる二の腕の引き締めに加えて、腕を前から後ろに引く時に使われる背中の筋肉も鍛える事が出来ます。二の腕の引き締めはもちろん、背中は体の中でも大きな筋肉のため燃焼効果もUP。ダイエットしたい方にとっては嬉しいですよね。

ストレス発散に

どんなエクササイズも、基本的には初心者の方にとってみると強度が高く感じるものです。ボクササイズも同様で、基本的には始めたばかりは心拍数が上がり苦しい、腕が痛いなど、キツいと感じる人が多いエクササイズ。
ところが、普段上がることのない心拍数で普段行うことの無いパンチを打つ、この環境こそがアドレナリンを分泌し、終わったあとになんとも言えない爽快感を生むのです!

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