今回も家でのトレーニングのご紹介になります。
今回は背筋を鍛えるトレーニングです。
腕立て伏せやスクワットと違い、地味なイメージもあるかもしれませんね。
背筋のトレーニングをすることで、どのようなメリットがあるのでしょうか。またどんなトレーニング方法があるか紹介したいと思います。

背筋は脚に次いで大きな筋肉なので、しっかりと鍛えることで下記のようなメリットがあります。

・背中のシルエットを逆三角形にすることができる
・大きな筋肉なので基礎代謝が上がりやすい
・猫背が解消され姿勢が良くなる
・肩こり・腰痛の予防・改善

筋力トレーニングを始めたばかりの方は前から見える胸や腕ばかり鍛えがちだが、そればかりしていると肩がどんどん前に出てきて姿勢が悪くなり、バランスの悪い身体が出来上がってしまうのでバランスよく背筋群も鍛えるようにしましょう。

背中もしっかりと鍛えることで、姿勢良く後ろから見たときもかっこいい身体づくりを目指しましょう。

タオルを使った広背筋のストレッチで寝ながらできるバージョンです。誰でも持っているタオルで寝転がれるスペースがあれば簡単に行うことが出来ます。シャワーの後リラックスしている時、寝転んでいるついでにストレッチしてみてはいかがでしょうか。