健康や長寿にも効果的なイメージになってきた「ナッツ」。できれば毎日でも取りたいところですね。ところで「ナッツ」っていろんな種類があってどれを食べたらいいか、わからない方も多いそうです。そこで今回は、「ナッツ」の中でも特にオススメの4種類をご紹介いたします。

「アーモンド」は、アンチエイジングの王様とも称されていて、過酸化脂質を分解し、活性酸素から身体を守るビタミンEを豊富に含んでいます。食物繊維も多く、コレステロールの吸収をブロックする効果も期待できます。アンチエイジングが目的の方は、「アーモンド」がオススメです。

動脈硬化や心臓病が気になる方は、予防に効果的な“オメガ3脂肪酸”が、ナッツの中でいちばん入っている「クルミ」がオススメです。オメガ3脂肪酸には血液をサラサラにする効果もあり、血流がよくなることで美肌やアンチエイジングにも効果的が期待できます。クルミは料理にも使いやすく、重宝されているナッツです。

高血圧や身体のむくみが気になる方は「ピスタチオ」がオススメです。「ピスタチオ」が豊富に含んでいるカリウムが、塩分（ナトリウム）の排出を促してくれるため、塩分のとりすぎによるむくみに効果的なんです。加えて、高血圧の予防にも効果が期待できます。

デトックスや疲労回復には「カシューナッツ」が効果的です。
「カシューナッツ」にはアスパラギン酸が豊富で、このアスパラギン酸は、アンモニアなどの毒素を体外に排出してくれるのでデトックス効果が期待できます。また、カリウムやマグネシウム、カルシウムなどのミネラルを運んでくれる効果もあります。必須アミノ酸のロイシンなども多いので、疲れたときに食べたいナッツなんです。