ピップ株式会社（本社：大阪市中央区、代表取締役社長：松浦由治）のスポーツケア用品ブランド「プロ・フィッツ」は、テレワーク（在宅勤務）の実施や外出自粛により、運動不足を感じて新たにランニングをはじめた“かけ出しランナー”を応援します。

厚生労働省が、3月31日から3回にわたり実施した「新型コロナ対策のための全国調査」によると、第1回調査時、東京都における、オフィスワーク中心（事務・企画・開発など）の方のテレワーク実施率は30.7%だったのに対し、7都府県を対象に緊急事態宣言が出された後は、51.9%に増加したことが分かりました＜図1＞。

第1回調査から第3回調査の間で、テレワーク実施率は約20％増加しており、今後更に増えることが予想されます。

※厚生労働省（新型コロナ対策のための全国調査）
第1回調査：n=6,088,488
第2回調査：n=6,531,337
第3回調査：n=6,283,871

テレワークの実施や外出自粛によって、移動や通勤などで自然と行っていた歩行機会が減り、運動不足を感じている人が増えています。マーケティング・リサーチ会社のクロス・マーケティングが実施した調査によると、「外出制限によりマイナスになったことTOP5」のうち、「運動不足になった」と回答した人が49.8％と最も多く、約半数を占める結果となりました※1。

※1 埼玉県・千葉県・東京都・神奈川県に在住する20歳～69歳の男女1，000人

また、外出自粛を機にランニングをはじめた73名を対象にに調査したところ、約半数の人がランニングをはじめた理由として「運動不足解消」を挙げました。＜図2＞。

これらの結果から、外出自粛を機に運動不足解消のため新たにランニングを取り入れた“かけ出しランナー”が増えているということがわかりました。

運動不足解消の手段として支持されているランニングですが、集団で実施しないことや、一定の距離を空けて走ることが求められています。また、マスクの着用、遠出や混雑する時間帯は避けて実施するなど、ランニングを実施する場合は工夫が大切です。

これからランニングを始める、または、最近ランニングをはじめた“かけ出しランナー”の方は、どのようなランニンググッズをお持ちでしょうか？ランニンググッズには、シューズやウェアなどのグッズがたくさんあります。そこで、プロ・フィッツは“かけ出しランナー”がまず初めに用意すべきアイテム5つをおすすめします。

運動不足解消に繫がるランニングですが、ケガや痛みに注意が必要です。かけ出しランナーが痛みを感じやすい部位には、ひざやふくらはぎがあります。

ひざに痛みがでる原因は、筋力不足と柔軟性の低さです。太ももの筋肉（大腿直筋）はひざのお皿を通り、最終的にお皿の下（脛骨というスネの骨）に付着しています。“かけだしランナー”は太ももの筋肉が弱い人が多いため、筋肉の疲労や柔軟性の低下により、お皿の下が擦れたりひっぱられることで、ひざが痛くなりやすいです。

ふくらはぎは足で地面を蹴る動作に使う筋肉で、走っている時、伸び縮みを繰り返しています。“かけだしランナー”は、その伸縮運動についていけるだけの筋力が少ない人が多いため、ふくらはぎに痛みが出たり、筋疲労が現れやすいです。

ランニングにより発生するケガや痛みは、テーピングやサポーターの着用で予防することができます。「プロ・フィッツ」の Youtubeチャンネルでは、テーピングインストラクター“まるちゃん”が、かけ出しランナーでも実践できる簡単なテーピングの貼り方をご紹介しています。おすすめのサポーターアイテムもご紹介していますので、是非、ランニング前にご覧ください！

※テーピングは、貼ることでケガをしなくなるわけではなく、疲れた筋肉や関節をサポートするものです。ケガをしたらまず専門医の診察を受け、再発防止を目的とする場合も定期的に専門医の診察を受けることをおすすめします。