体重より体脂肪をチェックしよう
適度な運動は大事！
ダイエット中にどうしても意識してしまう体重。
実は重要なのは体脂肪なんです。
体重が減らすというより運動の質を高め筋肉をつけることが健康的に痩せる、またリバウンドをしないポイントです。
筋肉量が増えることで体脂肪率が減り、基礎代謝が上がり痩せやすい身体になります。
体重より体脂肪チャックを欠かさずに行ってください
無理せず生活リズムを整えながら
まずは自分自身の生活リズムに合ったダイエットをしましょう。
流行りのものより自分に合ったものを見つけてダイエットすることが重要です。
例えば、カロリーoffや食べないダイエットをすると-3㎏ぐらいはすぐ瘦せますがそのあとリバウンドする可能性が高いのです。
食事、運動のバランスを考え十分な睡眠を取ることが健康的に痩せるポイントです。
1番はストレスを溜めない
実はダイエットの敵なのがストレス。
一番解消するのが難しいのもストレス。
ストレスを解消するのはとってもダイエットに大切です。
ストレスを抱えているとき、
暴飲暴食になったり…逆にご飯を食べなかったり…
と解消方法は人それぞれですがストレスを抱えている状況は不摂生になりやすく、自分自身を見つめることが出来ません。
一生懸命になることは良いことですが人との繋がりを拒絶してストイックになり過ぎたり、食べたいものを我慢しすぎて苦痛になったりとストレスを溜めすぎて深刻な病気にもなってしまいます。
まずは今を楽しみストレスを解消することから始めましょう。
忘れちゃいけないことは…楽しみましょう
