サウナの本場フィンランドでは国民の99%が週に1回はサウナに入る習慣があるとのこと！フィンランドでは昔から「サウナ農民の医者」と言われるほど万病にきくと伝えられてます。
それだけにサウナが与える様々な効果があるのです

・疲労回復
サウナに入ると血流の流れが安静時より2倍ほどよくなります。その結果酸素の摂取量が増え、筋肉疲労物質を分泌するなど、肉体疲労を回復し、エネルギー再生産がなされて疲労回復の効果が上がります

・デトックス効果による基礎代謝アップ
身体に老廃物などの毒素が貯まると、体調が悪くなったり、太りやすくなったりしてしまいます。これが基礎代謝を下げる原因になってしまいます。そこでサウナでたくさんの汗をかけば、体の中の老廃物を体外に排出する事が出来ます。
基礎代謝が上がる事で、免疫力向上、冷え性、むくみ改善、痩せやすい体質に変えてくれます。

・肩こり解消
肩こりや筋肉痛の原因は、主に筋肉の過度の緊張や血流の不足です。サウナ浴をすると血行がよくなり、筋肉内を循環する血液量が増え、汗と共に疲労物質（乳酸）が排出されるので、肩こり、腰痛などの神経感覚的症状が改善されます。

・美肌効果
サウナは血行促進効果によって新陳代謝もアップするので、肌のターンオーバーも活性化。肌内部にできているメラニンも排出しやすくなります。汗腺から汗と共に老廃物もまで出て毛穴の汚れも落ちます。
また、汗をたくさんかくことで毛穴のお掃除ができるので、美肌効果に繋がります。

・サウナ→水風呂→休息を繰り返す
サウナに10分程度入ってから、水風呂に浸かり、外風にあたり体を休める。これを何度か繰り返すという方法を温冷交代浴と言います。

これを入浴中に3〜5セット繰り返すのが理想的です。

・サウナ入浴前後は水分補給をしっかり行う
大量の汗を出すということは、水分を摂らないと脱水症状を引き起こします。理想はサウナ入浴前にコップ1杯分、入浴後にまたコップ1杯分の水分を取るのが理想です。
できれば、汗で失ったビタミン・ミネラルも補えるようなスポーツドリンクを飲めると更に理想的です。